上班族应该怎么喝水,上班族如何喝水最健康

　　水是人体的根本，每个人每天都需要喝上足够的水才行，否则人体缺水后就会引发身体出现很多不适的症状。可现在上班族工作太忙，往往会喝水量不过，或者是错误地一次性喝水太多等。很多人都非常想要了解一下这个问题：上班族应该怎么喝水?

上班族应该怎么喝水

　　从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。而且，人在呼吸时也会失去水分，每天仅此就可消耗掉约500毫升水。加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。而人们平均每天仅能从食物中获得1000毫升左右的水，蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢时可提供约300毫升代谢水，其余的1200毫升水则必须通过饮水来补充，这样才能保证体内的水分平衡。

　　喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度，增加循环血容量。

　　多年来，我们一直想当然地认为，口渴时我们体内才需要水、才需要喝水。其实，口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。

羊水过多跟喝水有关吗

　　女性在怀孕以后，为了胎宝宝在母体里平安健康的生长，从各个方面都要注意。羊水是早中晚期都需要特别关注的，关乎着宝宝的健康和安全。

　　孕妇只是正常饮水量的话是没有关系的，但是如果喝水过多，就有可能影响到羊水。在怀孕早期，羊水是母体的血浆通过胎膜形成的。孕中期的时候，胎儿已有排尿功能，胎儿的尿液也会成为羊水的一部分。进入孕晚期的时候，胎儿尿液增多，羊水中胎尿成了主要成分，此时的胎儿的吞咽羊水通过消化道流入血液当中再次循环，形成尿液。

　　胎儿自身的循环，可以使羊水保持平衡。所以，孕妇的孕龄不同，羊水多少也不一样。

　　孕检时一旦发现羊水过多或过少，根据医生的叮嘱，及时治疗。在饮食方面注意均衡营养，适量运动，保持乐观的生活态度。