如何熬夜看球不伤身,六款汤粥缓解眼睛疲劳

　　球类运动是我们国家的骄傲，乒乓球排球等都是我们国家非常自豪的球类运动，所以很多球迷爱好者都会在各种时间段观看球类运动的比赛，但是有的人就会熬夜看球，这使他们的身体造成了极大的伤害，追求自己热爱的事物并没有错，但是我们也要在不熬夜的前提下，减少熬夜带给我们的伤害。那么如何熬夜看球不伤身?

如何熬夜看球不伤身

　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等看完球赛再休息。

　　2、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

　　3、看完球赛之后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　4、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC)，这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

　　5、多吃健眼的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。推荐：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，常吃能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。

　　6、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。

六款汤粥缓解眼睛疲劳

　　1.桑葚粥。

　　糯米60克、桑葚30克(新鲜桑葚约60克)、冰糖适量。把桑葚洗干净，与米同煮，粥熟后加冰糖。可补肝养血，明目益智。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣腰酸、须发早白等症。

　　2.冬菜肝片汤。

　　鲜猪肝100克、冬菜75克、湿淀粉5克、精盐3克、料酒10克，味精、胡椒粉各1克，高汤适量。猪肝洗净，切成薄片，盛入碗内，加精盐、料酒、湿淀粉拌匀;冬菜洗净，切成1厘米长的段。汤锅置大火上，放入高汤，下冬菜熬出味，捞出冬菜，加精盐、胡椒粉，下肝片汆熟，加味精，起锅盛入汤盆中即成。具有补肝明目，滋阴养血的功效，适用于体虚纳呆、贫血、肺热咳嗽等。

　　3.木耳田七红枣汤。

　　黑木耳50克、田七15克、红枣10枚、生姜2片。将黑木耳浸软，去头切碎;田七洗净切碎或打碎;红枣洗净去核，上述材料和姜片放入锅中，加水1000毫升，大火煮滚后，用中火再煮2小时左右，最后加入适当的盐调味即可。此汤具有滋肝健肺、和脾健胃、补血养颜的作用，适用于体虚贫血、脾胃不和等。

　　绿色食物具有养肝护肝的功效，在日常饮食中可以增加些绿色的食物，尽量不要长时间盯着电脑。每隔半个小时向远处眺望一下，以缓解疲劳。

　　4.肝豆粥。

　　绿豆60克、新鲜猪肝100克、大米100克、食盐、味精少许。豆米同煮，大火煮沸，小火慢熬。粥约八成熟时，将切成片的猪肝掺入粥内同煮，熟后加入调味品。此粥适合脸色蜡黄，视力减退或视、模糊的体弱者，对患慢性肝炎、水肿等病的人，也有显著的疗效。

　　5.花粥。

　　白梅花5克、粳米80克。米煮成粥后，拌进白梅花，煮两分钟即成。每餐服1碗。连服5日。白梅性平，可疏肝理气，激发食欲。

　　6.枸杞粥。

　　大米60克、枸杞子30克。大米煮成粥后，放入枸杞，略煮温食。枸杞有明目之效，粥可滋补肝肾。此粥特别适用于头晕目涩耳鸣，腰膝酸软等症。肝炎患者服用此粥，能保肝护肝，有促使肝细胞再生的良效。