秋冬手脚冰冷,5款益气补血汤补一补

　　我们经常会听到别人说他们的手脚冰冷或者自己会遇到手脚冰冷的情况，这是因为我们没有好好的照顾自己，有很多的人手脚冰冷是因为在寒冷的季节穿着单薄，例如大多数的人在秋冬季节都会因为自己穿的较少而手脚冰冷。那么秋冬手脚冰冷该怎么办?

秋冬手脚冰冷

　　1、多运动

　　其实运动是关键的，运动出汗是身体祛湿最好的方法了，因为很多的人长期缺乏运动就会让身体中多余的水分在留在身体在中，久而久之就变成了湿气，就会让人没有精神。所以大家就需要在空闲的时间多做做运动，促进血液循环，排出体内的湿气，跑步和跳绳是比较好的两种运动，都是有氧运动，在排出湿气的同时还可以起到瘦身的效果，跑步要跑30分钟才有效果，而跳绳就需要跳20分钟。晚上跳绳消耗的热量是很多的，所以它也是一个很有效的减肥方式。

　　2、泡脚

　　泡脚也是祛湿散寒的好方法，人们在外面会带了很多的寒气在身上，所以在睡前泡泡脚可以很有效的将身体中的寒气给排出。而且还会让你的身体放松，人的脚底是有很多的穴位的，泡脚可以促进人体的血液循环，但是如果想要祛湿的话单单热水是没有很大效果的，就需要在泡脚水里面加入祛湿气的圣品艾草，艾草是一种草药，也一直被当作是祛湿通经脉的药物，而且它的效果很好，泡脚的时候加入艾草效果也是一样的。

　　3、食疗

　　祛湿气肯定是需要食用一些祛湿的食物了，使用最广泛最有效的就是红豆薏米芡了，红豆薏米芡是有很好的补血益气，健脾胃的作用，脾是身体中对于水分运作的一个部位，如果脾出现了问题，那么运作水分的作用也就下降了，水分就留在了体内。而且薏米也有祛湿利水的作用，也同样是可以健脾胃祛湿，所以大家可以食用红豆薏米芡实来达到祛湿的目的，湿气没有了，身体的免疫力也就好了，寒气自然也不用怕了。

　　祛湿散寒可不是一朝一夕就可以解决的，这个都是需要大家坚持的，平时天气转凉要多注意加衣，尤其是女孩子，很喜欢露脚踝，这就是寒气湿气进入你身体的部位，不要为了美丽而伤害身体。

5款益气补血汤补一补

　　1、补血鸡肉汤

　　鸡肉中含有丰富的蛋白质、10多种氨基酸，其组成结构接近人体所需的比例，适合身体虚弱、气血不足、营养不良的人食用。

　　食材：

　　鸡肉600克、莲子50克、山药50克、枸杞50克、姜片10克、冷开水1800毫升、料酒1汤匙、盐1茶匙

　　做法：

　　鸡肉洗干净后切成块，放入沸水中焯烫一下捞起备用。山药去皮，洗净后切成片。将鸡肉和山药、莲子、枸杞一起放入锅中，加入清水，用大火煮开。加入姜片、料酒之后，换成小火炖煮1个小时，直到鸡肉软烂。

　　2、鱼胶滋补汤鱼胶具有补气血、养容颜之功效，可用于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者;鱼胶对外科手术病人的伤口恢复也有一定帮助，产后妈妈特别适合食用。

　　食材：

　　鱼胶、花生、冰糖适量

　　做法：

　　将鱼胶泡软，花生浸泡。炖锅中放放入适量的清水，然后放入鱼胶和花生。等汤滚熟后，加入少许冰糖调味。

　　3、茶树菇炖排骨汤

　　排骨被中医认为是能够补中益气、调理气血的好食材。

　　食材：

　　排骨300克、茶树菇30克、红枣10颗、姜2片、盐1茶匙

　　做法：

　　茶树菇去掉根部，然后用清水浸泡约1个小时，切段。红枣洗干净，将两头剪开口，沥干水分。排骨洗干净，切成大块，将排骨放入沸水中焯烫去掉血水，然后捞起，冲洗掉浮沫。将焯烫好的排骨放入汤锅中，加入茶树菇、红枣和姜片，倒入淹没食材的清水。用大火烧开，然后换成小火熬煮2个小时。

　　4、田七乌鸡汤乌

　　鸡能滋补肝肾，这道汤具有补血调经、除烦退热之功。对于气血不足、肝肾阴虚而见潮热盗汗者疗效更显著，但不适宜孕期妇女饮用。

　　食材：

　　乌鸡1只(约1200克)、田七15克、红枣8颗、陈皮2块、姜2片、盐1/2茶匙、清水2500毫升

　　做法：

　　田七洗干净后压成小碎块。乌鸡洗干净，斩成大块。把乌鸡放入锅中，倒入清水，大火煮沸后继续煮2分钟，撇清浮沫后捞出，并用清水洗干净鸡肉上的浮沫。锅中倒入清水，放入乌鸡、陈皮、红枣、姜片和田七碎块。大火煮沸后，换成小火炖煮至少3个钟头。

　　5、金针猪肝汤

　　猪肝能明目、补血益气，这道汤有补充体力的功效。

　　食材：

　　干金针30克、猪肝片150克、姜3片、高汤400毫升、盐1/4茶匙

　　做法：

　　将食材洗干净后，干金针放入清水中浸泡15分钟，捞起后，再用清水洗干净。猪肝洗干净，放入清水中浸泡半个钟头，期间换2-3次水，然后切成片。猪肝片用沸水焯烫后捞起备用。汤倒入锅中，加入姜丝和金针煮沸，换成小火煮2分钟。最后放入猪肝片煮滚。