葡萄干坚持吃一周太惊人

　　在我国的南方以及北方地区都盛产葡萄，因为葡萄对于地区的要求并不是太高，所以葡萄是很多地区都有的水果，而葡萄干是将葡萄经过一系列加工后提取出来的干果。吃葡萄可以让人们明目，而吃葡萄干不仅可以明目还可以让人们随时随地都能够补充营养。那么葡萄干坚持吃一周太惊人吗?

葡萄干坚持吃一周太惊人

　　1、有助于保护自身的心血管

　　根据相关研究数据有所发现，葡萄干之中含有的黄酮类物质可以帮助防止自身血栓的形成，预防心血管类疾病，同时也可以起到一定的降血脂作用。

　　2、改善视力

　　葡萄干当中有着大量的维C和维A,常吃点葡萄干，能够很好的补充这些维生素，这样对于我们保护眼睛，预防近视有着非常重要的作用。尤其是一些视力不太好的孩子，以及一些 长期盯着电脑或者手机的人，功效很好。

　　3、具有补铁的功效

　　它的铁含量相对丰富，经常食用可以起到补铁的作用，对于缺铁性贫血的人群，适当食用是最好的，但是葡萄干的吸收效果不是很好，不能起到药物作用。

　　4、美白抗氧化

　　因为葡萄含有原花青素，在葡萄晒干之后，营养也没有流失，而经常适量食用，可以抵抗病毒，还可以美白抗氧化皮肤会越来越好，这对于女性来说，是一种很好的美容食品。

　　葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。

　　不少干果都有其促进人体健康的绝招，而葡萄干所含的营养成分更是令营养学家赞叹不已，美国营养学家前不久做过的一项研究表明，如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。此外，葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。

葡萄干一天吃多少合适

　　1、一天可以吃三四十克的葡萄干，这个量正好，这样吃十五天之后，能够对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力,促进消化。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。

　　2、研究表明,假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆固醇的8%,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

　　3、葡萄干虽然可以补血，不过葡萄干里面有大量的糖分，吃的时间长了，对大家尤其是小孩来说，会加速牙齿的损坏。而且小孩子吃多了,容易拉肚子,因为葡萄干是粒状的,吃之前不容易清洗干净,再加上很多小孩子吃之前不好好洗手,吃的时候,外皮的细菌很容易吃进肚子里面,就很容易拉肚子了。

　　4、葡萄干吃多了会便秘,是因为葡萄干属于热性说过。还有就是血液中的血糖会升高,所以有糖尿病的人和便秘的人好不要吃葡萄干。

　　葡萄干里的营养非常丰富，吃了对人体有好处，并且还有一定的药用价值，可以预防与治疗多种疾病，它可以阻止血栓形成，并且能降低胆固醇，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

　　葡萄干中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。