办公室白领必备保健养生指南

　　现在很多年轻的朋友已经开始养生了，不知道是我们不如先辈那般身体强壮，还是无法适应如今社会发展的速度，但很明显的是，现在身体亚健康逐渐呈年轻化。也就是说，正当青年的我们，身体却老了几十岁，所以为了保持身体年轻化，我们应该学会养生，那么我们一起来看看办公室白领必备保健养生指南有哪些吧?

办公室白领必备保健养生指南

　　平时注意调理饮食，多吃些蔬菜、水果，多喝些保健饮品，可以帮助恢复办公室工作带来的损伤。比如，绿茶，有利于吸收电脑等辐射物质，绿豆汤可以清热利尿，酸梅汤可以开胃去火，薏米粥有利于减轻烦燥情绪。

　　坐的时间长了，容易使人感觉腰酸背痛、头晕目眩、精神恍惚。所以不要长时间处于一个姿势，要记得变换一下身体，调整坐姿，伸伸懒腰，活动一下手指，站起来活动活动，或者到办公室外走走。座椅上配备一个靠垫，桌子上放上一个鼠标腕垫，对自己的身体都很有好处。

　　身体健康会受到影响，有些人可能还会得肥胖病等，所以经常进行锻炼是很有必要的。女性朋友可以选择保健操、瑜伽等一些保健训练项目，男性朋友可以进行一些强度大一点的健身锻炼。

养生需要多吃哪些食物

　　要多吃一些五谷杂粮，才能让身体更健康，而且还可以补充大量都微量元素，比如常见的薏米、糙米、燕麦、大麦、小麦、荞麦、江米、大米、黄米、黑米、黄谷米、绿谷米、粘谷米、玉米、鹰嘴豆、红小豆、绿小豆、紫芸豆、圆奶花芸豆、黑豆、豇豆、黄豆、乌皮青仁豆、苦荞麦、红花芸豆、白芸豆、黑芸豆等。

　　芋头：芋头可以说大家都比较熟悉，很多朋友都爱烤着吃。芋头中含有丰富费免疫球蛋白，可以有效的提高人体的抵抗能力，减少患病的概率。

　　枸杞子：枸杞子大家都不陌生，很多朋友用来泡茶喝泡酒喝。枸杞子可以帮助我们降低动脉硬化、降低血糖，能提高人体的体质，滋润肾脏系统。

　　黑木耳：黑木耳我们常会用来炒菜或者煲汤，黑木耳中含有丰富的植物胶原成分，它可以帮助我们滋肾养胃，并且有活血的效果，有效的减少心血管疾病的发生。