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秋季减肥食谱,推荐五款美食既养生又瘦身

  减肥就是减少人体过多的脂肪、减轻体重为目的的一种减肥方式,减肥的方法很多,包括运动减肥、药物减肥、饮食减肥、吸脂减肥等等,其实减肥要选择一定的方式,如果过度减肥,对于身体有很大的影响。那么,秋季减肥食谱都有哪些呢?

秋季减肥食谱?

  春吃鲜花夏吃果,秋食野菌冬喝汤”,冷天喝一碗热气腾腾的汤,那是最惬意不过的事情了。如果这汤还能瘦身减肥,就更加堪称完美。,如果体温过低容易影响新陈代谢,脂肪也燃烧不起来,容易引起肥胖,但喝了汤,全身暖呼呼的,就自然慢慢瘦下来。在寒冷的天气中,想要减肥变得更加困难,运动减肥,太冷太累;节食减肥,又冷又饿。而通过喝热汤这么一种饮食减肥方式,不仅提高了人体新陈代谢能力,还能让脂肪也燃烧起来,让你轻松惬意地瘦出魔鬼身材。

  减肥食谱一:

  早餐:红枣玉米糊糊一碗、素包子一个。午餐:素焖扁豆、番茄菜花、虾仁蒸蛋羹、米饭半碗。晚餐:麻辣烫(包括豆腐、青菜、海带、蘑菇、鸡肉丸等)一大碗。

  减肥食谱二:

  早餐:牛奶一杯、鸡蛋薄饼一块。午餐:豆皮炒青椒、黄瓜拌鸡丝、香菇炒油菜。晚餐:蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝粉丝汤。

  减肥食谱三:

  早餐:牛奶燕麦粥一碗、肉松一勺、桂圆五个。午餐:熏鱼一块、凉拌豆芽胡萝卜海带丝一盘、红豆沙小汤圆一碗,大枣五个。晚餐:咸蛋一个、凤爪一盘、凉拌西兰花、紫米粥一碗。

  减肥食谱四:

  早餐:绿豆粥一碗、鸡蛋一个、豆腐脑一碗。午餐:蔬菜沙拉一份、糯米藕半盘、炒土豆丝半盘、萝卜炖牛腩一碗。晚餐:白灼基围虾半盘、三鲜日本豆腐半盘、清炒芥蓝一盘、袖珍小馒头一个。

  减肥食谱五:

  早餐:黑芝麻红豆粥一碗、凉拌萝卜丝小菜、茶蛋一个。午餐:清炖胡萝卜白萝卜羊肉一碗、香菜拌豆腐丝一小盘、馒头半个。晚餐:红枣枸杞乌鸡汤面一大碗。

推荐五款美食既养生又瘦身?

  肥胖首先影响你的形象和效率,从而困扰你的生活和工作,更重要的是影响了人们的身体健康。统计显示,中国城市每五个人中有一个超重;第一肥城北京每两个人中就有一个肥胖,每四个人中有一个高血脂,每五个人中有一个脂肪肝。据估计,全国至少有一亿“代谢综合征”病人。代谢综合征是世界卫生组织给肥胖加“三高”症状起的名字。肥胖加“三高”又叫“死亡四重奏”!

  莲子百合汤

  原料:莲子、百合各50克,猪瘦肉250克,葱姜、食盐、料酒、味精适量。

  做法:(1)把莲子、百合、瘦猪肉洗净,将莲子去心,把瘦肉切成薄薄的肉块。(2)将莲子、百合、猪瘦肉同时放锅内,加入适量的水,再加入葱、姜、食盐、料酒等调味品。(3)武火至烧沸后使用文火煨烧1小时即可。(4)食用时,加入少量味精,吃莲子、百合、猪肉,喝汤。功效:益脾胃,养心神,润肺肾,去热止咳。适用于心脾不足的心悸、失眠,以及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。

  三色糯米饭

  原料:红小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黄瓜食粮。

  做法:(1)将红小豆及薏苡仁用清水洗净,放进锅内蒸20分钟。(2)将糯米及冬瓜籽洗净加适量水至锅内一起蒸熟。(3)起锅后撒上黄瓜丁即可食用。功效:具有健脾利水、减肥之功。

  参芪鸡丝冬瓜汤

  原料:鸡脯200克,党参、黄芪各3克,冬瓜200克,清水500克,食盐、黄酒、味精各适量。

  做法:(1)将鸡脯肉切成丝,连同党参、黄芪一起放入砂锅,加清水,用小火炖至八分熟。(2)将冬瓜切片放入锅内,加盐、黄酒适量。(3)待冬瓜熟透加入少许味精,装盘即可食用。功效:党参、黄芪均可补中益气、利水消肿、配以鸡脯肉、冬瓜肉制汤有健脾补气、轻身减肥之效。

  怪味海带

  原料:海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。

  做法:(1)隔天先将海带用水泡24小时,中间要换两次水。洗净后切丝沥干。(2)将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉煮沸半小时,捞去豆、萝卜、山楂。(3)将海带放入锅内,焖至汁尽海带糜烂,起锅晾干即可食用。功效:具有利水、消肿、减肥之效。

  红烧冬瓜

  原料:冬瓜500克,面酱、酱油、清汤、湿淀粉、葱美末,味精、植物油各适量。

  制作:(1)将冬瓜去皮洗净,切成片块。(2)加适量植物油,将冬瓜烧至四成热时,加葱姜末、面酱炒散。(3)用小火烧至冬瓜软烂时,加入味精,用湿淀粉勾芡,盛盘即可。

  功效:该菜具有清热利尿、消肿止咳、利水化痰等功效。冬瓜含水量大,又含有丙醇二酸,能使食者的皮下脂肪减少及抑制糖的转化,因而具有良好的减肥效果。

来源:pcbaby2021-05-19 15:15:33
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