贫血女性吃什么,四道当归营养食谱

　　贫血就是人体血红细胞容量减少，低于正常范围的一种症状，贫血的症状根据贫血的程度是不相同的，但是贫血对于人身体有很严重的危害，所以需要及时的进行补血。那么，贫血女性吃什么好呢?

贫血女性吃什么？

　　女人发生缺铁性贫血的时候，可以多吃一些富含铁元素的食物，比如可以多吃一些鸡肝、鸭肝、猪肝、猪肚、猪血、瘦肉、鸡蛋，补血是最快最好的。如果女人发生巨幼细胞性贫血，多吃一些新鲜的绿色蔬菜，补血是非常好的。因为新鲜的绿色蔬菜当中富含叶酸比较多，但是要注意不要过度的烹煮，不要腌制。

　　女生严重贫血就应该多吃一些红枣，红枣里面含有非常丰富的营养物质，能够达到很好的补血作用，又能够安神健脾胃，还可以滋润心肺，每天坚持吃上几颗红枣，就能达到很好的缓解贫血作用，但一次性不要吃太多，否则会造成身体上火。

　　有严重贫血问题的人还应该吃一些桂圆，桂圆是一种很好的补血益气食物，可以把桂圆和红枣一起熬煮成粥来喝，或者煮一些桂圆红糖水，把桂圆和鸡肉搭配在一起煮成汤来喝，补血的效果是非常不错的，但是也应该注意一次性不要吃得太多，会出现上火便秘问题，桂圆最好能够煮熟以后吃，不要生吃。

　　有严重贫血问题的人还可以吃一些莲藕，能够止血化瘀，还可以达到清热凉血作用，适当的吃一些莲藕还可以让身体变得更加健康，但并不是所有的人都适合，体质比较弱的女性或者在月经期间的女性就不建议吃莲藕。

　　有严重贫血问题的人还可以吃一些猪肝，猪肝里面含有非常丰富的铁元素，适当的吃一些猪肝炒菠菜，养生功效作用就会非常的明显，猪肝里面的胆固醇含量比较高，所以很多人并不喜欢用猪肝来补血，那么这个时候就可以选择吃一些红肉或者猪瘦肉，缓解的效果也非常不错。

　　上面给大家介绍的就是女性严重贫血吃什么食物比较好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现严重贫血问题，以上这些食物就能达到比较不错的作用，能够让贫血问题得到更好的改善，患者还可以适当的吃一些胡萝卜，金针菜，龙眼肉，菠菜，面筋，补血的效果也都非常明显，能够让不舒服的问题得到有效的解决。

四道当归营养食谱？

　　说到当归，大家应该都不会陌生。当归是一种生活中我们常用的中药材，在医学中有很好的活血和补血的作用，对于女性月经不调、调经止痛、贫血等有一定的调理和缓解作用，所以女性朋友如果贫血的话可以在生活中适当的吃一些当归。

　　一、当归补血酒

　　材料：枸杞、冰糖和当归各15克，白术、黄精各10克，熟地12.5克，白酒1000毫升，川芎5克。做法：将所要材料浸泡在白酒中，密封起来，等到49天后就可以饮用了。服用方法：每天饮用1次，少量就好。功效：能治疗气血不足、肝肾两虚引起的疾病，比如腰酸、肢体麻木，高血压患者忌喝。

　　二、当归黄芪猪腱汤

　　材料：黄芪50克，全当归10克，猪腱250克。做法：猪腱清洗干净后切块，然后放入锅中，倒入适量水，炖烂熟既可。服用方法：喝汤。功效：能治疗因气血不足引起的面色萎黄、乏力等症状。

　　三、当归芪茸鸭头汤

　　材料：黄芪25克，全当归5克，猪瘦肉100克，鸭头1个，鹿茸粉1.5克。做法：先将鸭头、猪瘦肉清洗干净，然后除鹿茸粉外所以材料放入炖盅，再加1碗清水，用文火炖3小时。服用方法：用汤送服鹿茸粉。功效：主治气血不足、面色苍白、头痛眩晕、阳虚怕冷、神经衰弱等症状。

　　四、当归附姜羊肉汤

　　材料：生姜和全当归各15克，羊肉250克，熟附片1片。做法：羊肉洗净切块，同其它材料一同放进锅中，加适量水，用文火炖3小时。服用方法：饮汤。功效：适宜冬季喝，能治疗女子宫寒不孕症、肾脾虚寒等症状。