秋季如何排毒,秋老虎排毒必吃的三道菜

　　我们每一个人的身体都有一定的毒素，这些毒素有可能表现在我们身体的任何部位，所以在日常生活中，我们都要定时的给身体进行排毒，这样才能让我们的身体更加健康。那么，秋季如何排毒呢?

秋季如何排毒？

　　首先，要注意排毒的时间，按照中医一天十二时辰的养生规律，卯时(早晨5~7点)、午时(中 午1~3点)、酉时(午后5~7点)分别为大肠经、小肠经、肾经当令的时间，可通过饮食的方法定时排便，多饮水增加排尿量，以达到排毒的作用。

　　还要注意保持身体的三通，即大便通、小便通、汗液通，这是人体自然排出毒素的重要管道，必须要保持通畅。其中大便能将人体50%的毒素排出体 外，所以，一定要养成定时排便的习惯。一般来说，最好的排便习惯是每两天三次排便。正常人每天吃500克左右的蔬菜、适量粗粮是远离便秘的好方法。

　　汗蒸。进入秋季后，人体出汗明显减少。汗液的排出，可以带走体内的湿气，所以，秋季汗蒸至关重要。

　　晚上泡脚。将热水倒置淹没小腿位置为最佳，水凉后，慢慢加入热水。泡至身体微微出汗。不过泡完脚后，最好就少在地上行走了，否则寒湿之气还会侵入。加入艾叶、花椒等等效果更好。

　　红豆薏米组合在一起祛体内湿气。可以熬成粥，长期服用，效果不错。不过如果做杂粮粥，最好不要加入大米，大米属寒性，影响祛湿效果。

　　运动。运动会增加血液循环，能够去除体内湿气。不过运动后出汗，最好用毛巾擦干，如果洗澡或者等身体自己变干，湿气也会进入，就起不到作用了。

　　晒太阳。补充体内的阳气，可以驱除湿气。最好在上午十点左右、下午四点左右。这两个时间段，温度比较适宜，紫外线强度也不会太强。

　　拔罐、针灸。拔罐可以在家操作，但是针灸一定要让专业人士帮忙。这两种方法对驱除湿气效果都很好。

秋老虎排毒必吃的三道菜？

　　毒素就是泛指对人体有不良影响的物质。它可分为内在毒素和外来毒素，内在毒素是指自由基，宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血;而外来毒素则指大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。

　　第一道排毒菜：凉拌醋木耳

　　夏天身体容易产生热毒，使人烦躁、中暑，如果毒素残留越来越多，超过身体排泄功能负担，就会成为健康障碍。素有“人体清道夫”之称的木耳，可帮助排出体内毒素。其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。不过木耳容易掺假，购买时要注意挑选大小适中，表面干净、平整，脆而易断的。

　　第二道排毒菜：猪血炖豆腐

　　在购买猪血时，一定要选表面光滑、有弹性，颜色鲜红、无异味的。如果是容易上火的体质，可以选择鸭血，因为鸭血性凉。有痛风、高尿酸血症的人不能多吃。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，容易促进肠道蠕动，排出多余的粪便，从而达到排毒的功效。猪血里含有许多蛋白质、血红蛋白，能够促进蛋白代谢。其含铁量较多，对于贫血的人也有一定的好处。在购买猪血时，一定要选表面光滑、有弹性，颜色鲜红、无异味的。如果是容易上火的体质，可以选择鸭血，因为鸭血性凉。有痛风、高尿酸血症的人不能多吃。做法：将猪血、豆腐切小块入清水炖，再放入一些大白菜和适量的盐，出锅时滴上几滴香油。

　　第三道菜：海带冬瓜汤

　　身体每时每刻都在产生毒素，如呼吸过程、新陈代谢过程及消化吸收过程等等。排毒不畅可能会引发便秘、痤疮等症状，在饮食中注意排毒也是很必要的。食物排毒其实主要通过两条途径：肾脏和肠道。有利尿作用的食物能促进人体对毒素的代谢速度，达到解毒的目的;能润肠通便的食物则通过促进胃肠的蠕动，排出宿便中的毒素。推荐：海带冬瓜汤。海带中富含胶质成分，不被人体肠道消化吸收，可吸附肠道中的有害物质和毒素。而冬瓜属清热降湿利尿的食物，是夏季常吃的蔬菜。这样搭配，既祛湿除烦又利尿通便，排毒效果不错。