秋季是胃病高发期,穴位按摩可止痛消胀

　　秋季是很多病毒扩散的高发期也是很多疾病的高发期。例如，最近爆发的新冠肺炎疫情就是在秋冬季节快速扩散的。所以人们在秋冬季节的时候要注意防寒保暖以及佩戴口罩，不过也有很多的人会在秋季患有胃病，或者是胃病情况加剧。那么秋季是胃病高发期吗?

秋季是胃病高发期

　　从中医角度来说，秋季是胃病高发期，这是因为秋季是寒暑的交替时期，这个季节天气忽冷忽冷，处在这样的环境中，人体的气血会内收，再加上如果不好好注意保暖的话，很容易使旧病复发。秋季天气变凉，胃部更容易受凉。胃部受凉后，就会很容易使慢性胃病复发。

　　在秋季养胃是很重要的，想要养胃，不妨在早晨喝粥。在早晨空腹喝粥，粥中的营养成分更容易被吸收。而且早晨喝粥的话，还能把前一天胃部受到的损伤修复好。今天就来跟大家分享几种养胃粥，这几种粥的不仅有养胃的作用，而且口感也是很不错的，一起来看看吧。

　　第一种粥：山药糯米粥

　　食材准备：糯米、山药。

　　烹饪步骤：

　　1. 将糯米清洗干净，浸泡20分钟左右。

　　2. 在锅中倒入适量的水，等水烧开后，将泡好的糯米放入锅中煮。

　　3. 煮到开锅后，把火调小，继续煮20分钟左右。

　　4. 在煮粥的时候，来处理一下山药。去掉山药外皮，切成小块状。

　　5. 粥煮过20分钟后，把山药小块倒入锅中煮。

　　6. 半个小时后，煮到粥变粘稠后，完成。

　　第二种粥：红薯甜粥

　　食材准备：大米、红薯。

　　烹饪步骤：

　　1. 将大米淘洗干净。

　　2. 把红薯的外皮削去，把剩下的红薯切成小块状。

　　3. 在锅中倒水，水煮开后，把大米倒在锅中煮。

　　4. 大米煮到开锅后，再把红薯块放在锅中，跟大米一起煮。

　　5. 在煮的时候，要不断搅拌，煮半个小时之后，完成。

　　第三种粥：红枣小米粥

　　食材准备：小米、红枣。

　　烹饪步骤：

　　1. 把小米清洗干净，将干红枣清洗干净

　　2. 在锅中倒入适量的水，等水煮开后，把小米倒在锅中煮。

　　3. 煮到开锅后，把红枣放在锅中，跟小米一起煮。

　　4. 再次开锅后，转为小火模式，继续熬煮半个小时，完成。

穴位按摩可止痛消胀

　　揉按腹部：

　　两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。

　　揉内关：

　　内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

　　点按足三里：

　　足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

　　适当补充维生素C：

　　维生素C对胃有维护作用。胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功效，维护胃部和增强胃的抗癌力。

　　同时，有些人受凉风刺激后，也会引起胃痛，此时不妨吃些炒熟、煮熟或生的花生米，也有助于缓解胃痛症状。

　　秋季养胃护胃五要领：

　　1.保暖。患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。另外，胃病患者"秋冻"要适度，不要勉强。

　　2.调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

　　3.忌嘴。 胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

　　4.静心。胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

　　5.运动。 肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。