夏天天气太热,冬天天气太冷,虽然有了空调以及暖气,但就是这样才造成了室内室外温差大,体质不好的人很容易就会感冒了。对于每天要在室内和室外奔波的上班族来说,他们是感冒的高发人群。那么,上班族最容易感冒怎么办?今天就来为大家详细的介绍一下。
职场人士容易感冒,除了平时不注意体育锻炼外,其工作繁忙,心理压力大无疑也是一个重要因素。感冒不一定是受寒,也有可能是内热引起的。因为室内空气干燥,喝水太少,体内上火所致。写字楼里的中央空调,往往是导致感冒的又一重要诱因。使用空调时间太长,或者温度太低,都容易导致感冒。中央空调如果不做定期消毒,也容易传播病菌。
(1)补充生物类黄酮物质
生物类黄酮已被证实能抵抗多种感冒病毒,其作用是强化细胞膜功能,预防病毒入侵。常吃柑橘类、蛋类、动物肝脏、酿酒酵母类、全谷类、豆类及其制品、海产品等可有效抵抗病毒。
(2)补充维生素C、B族维生素
其作用是增强免疫力、预防感冒,让细胞充满能量,保持体力,常吃小麦胚芽、瘦肉、黑米、鸡肝、牛肝、香菇、鸡蛋、奶制品、酵母、鱼类、豆类、坚果类、菠菜等可有效补充维生素C和B族维生素。
(3)睡眠充足
每天确保7ー8小时的睡眠时间。若早上起得早,中午可以午休一会儿,晚上尽可能养成早睡的习惯,全身的细胞才能得到修复,身体才能得到彻底放松。
(4)每天喝一坏鲜榨果蔬汁
把各种时令的、爱吃的果蔬一起榨汁喝,可以获得很多活性物质,这些活性物质能滋养并活化细胞,让我们精力充沛。
体育锻炼、劳逸结合和营养均衡都必须注意,同时喝点红葡萄酒也有一定的益处。适量红葡萄酒不但能在一定程度上缓解心理压力,还可以有效预防感冒的发生。每年秋冬季,许多上班族饱受着感冒频发的困扰,感冒已成为请病假的主要原因。除了平时不注意体育锻炼外,其工作繁忙,心理压力大无疑也是一个重要因素。要想预防感冒,可以多吃以下几种食物:
柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等,具有清热解毒,预防感冒的作用。
葱
现代医学认为,葱含葱蒜辣素,具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效。葱有刺激人体汗腺,具有发汗解表作用,也能刺激消化液的分泌,具有健胃功能,并可增强人体免疫能力,有强身健体之功。
南瓜
南瓜富含维生素A,冬季节人们体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。美国科学家认为维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。
生姜
“四季吃生姜,百病一扫光”、“早吃三片姜,胜过人参汤”,诸多民谚都反映了生姜的保健功效。姜含挥发性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除湿、发汗、健胃止呕等作用。
大蒜
有提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的作用,是良好的免疫促进剂。大蒜提取物可杀灭乙型流感病毒,食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3。
你好。扁桃体炎是由于细菌及分泌物积存于扁桃体窝导致的。而这些积存的细菌不断分泌毒素,并经过腺窝周围的血管网传播到全身。平时多喝板蓝根水,能起到预防作用。早晚用淡盐水漱口,以能感到微咸为宜。建议化验微量元素看看,如果是缺锌,积极补充吃点葡萄糖酸锌,或是甘草锌。再就是平时多喝水,喝白开水,少吃甜食凉食及膨化食品、油炸食品等,容易上火的食物。小孩子有内热就容易外感的。
资深编辑 太平洋亲子网
建议多喝开水,多休息,不要出门,不要吹风,怀孕期间,注意休息,调节好饮食,多吃一些高蛋白的食物,可做适量的运动,不要静脉注射和对胎儿有害的药物,定期到医院检查。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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