适合上班族的五种食物

　　上班族通常指的就是白领，他们大多时候都是在办公室上班的，一坐可能就得坐一天。这样的工作方式，其实对身体有比较大的伤害，如果还乱吃乱喝，不仅仅会导致肥胖，还会引发很多种类的疾病。那么，适合上班族的五种食物是什么?今天就来为大家详细的介绍一下。

适合上班族的五种食物

　　柿子抗疲劳

　　疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。

　　香蕉缓和情绪

　　香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

　　猕猴桃提高免疫力

　　老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。

　　菠菜补血排毒

　　菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

　　生姜预防感冒

　　姜是种重要的调味品，也可作为蔬菜单独食用，而且还是一味重要的中药材。它可以将自身的辛辣味和特殊芳香渗入到菜肴 中，使之鲜美可口。生姜中的姜辣素进入体后有特别强的对付氧自由基的本领，一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不 妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。

上班族吃什么不容易胖

　　1、西兰花

　　最快最有效减肥食谱，虽然说午餐也要吃好，但是对于减肥的朋友们来说，并不能吃高热量的食物，只能够多吃一些健康的食物，比如西兰花。事实上，西兰花里面含有大量的抗氧化物质，也有丰富的胡萝卜素和维生素C，既能够达到美容的目的，又能够帮助女性朋友减肥。其次，大家还可以多吃一些圆白菜，因为圆白菜含有很多纤维素，能够促进肠胃的蠕动，能将身体中废弃物排出。

　　2、牛肉

　　在众多的红肉食物里面，牛肉是营养最丰富的一种。从营养的角度上来说，牛肉里面含有的营养物质要比鸡胸肉高很多倍，而且吃牛奶能够令人体增强饱腹感。所以，想要减肥的朋友们在平常的生活里适当的吃一些牛肉。特别是在吃午餐的时候，更应该要多吃一些牛肉。这样不但能够给人体补充更多的维生素，还能够起到非常好的减肥效果，带来多种好处。

　　3、西红柿

　　不是小番茄圣女果，是西红柿。一个西红柿相当于一碗白米饭，但热量只有白米饭的五分之一，而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪。

　　4、猕猴桃

　　本身蕴含的营养素，于早餐时段进食，即可达至瘦身效果。猕猴桃除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外，更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，属低热量之水果。