什么时间运动最好,这些时段适合这种运动

　　运动是我们生活的一部分，如果缺少运动，我们的身体会出现很多问题，这也是医生们推荐大家多运动的原因。很多人平时确实比较喜欢运动，不仅仅是为了健康，也是为了拥有好身材，只是运动也是要讲究时间的。那么，什么时间运动最好?今天就来为大家详细的介绍一下。

什么时间运动最好

　　每个人的运动因人而异，时间长短也因人而异，建议活动半小时为宜，年轻人的时间可以延长。在两饭之间运动，不要吃完饭就去运动，这样对胃肠道会有所损失。选择自己适合的运动冰坚持下来，比如游泳、慢跑、快走、慢走、做操、跳广场舞都可以。贵在坚持，只要持之以恒就可以使肌肉组织增生，脂肪细胞向肌肉转化，达到强身的目的。如果锻炼身体是三天打鱼、两天晒网，除了引起肌肉疼痛、乳酸堆积以外，不能收到任何锻炼效果。

　　另外，糖尿病病人是比较特别的，他们运动时间的注意事项如下：1、建议在餐后1-2小时运动，因为胃肠道的食物在1-2小时消化大半，血糖会控制在相对稳定的水平;2、勿在胰岛素和口服药药性增强的时候运动，此时运动可能会发生极端的低血糖反应;3、老年人或是部分病人喜欢晨起后服药，然后空腹出去运动，这样会加大低血糖反应发生的几率。

这些时段适合这种运动

　　科学研究证明，运动减肥的最佳时间分别为：每天上午10点-12点，下午16点-18点，晚上19点至21点，这段时间与人体的精神运动状态相符合，减肥效果也最好。每个人减肥运动都需要选择适合自己的运动量，不能以客观的经验去固定锻炼标准，强制性的完成，避免运动过大对身体造成损伤，同时，也是为了更好的消耗掉脂肪，来达到减肥的目的。

　　一般正常人早上的身体情况是：体温较低，其他身体指标也很低，例如：胰岛素，甲状腺，瘦素等等，而血压升高很快，睾酮水平是一天中最高的。这个时间是大家一直所认为最好的锻炼时段，事实如此吗?答案是：NO，因为这个时候由于皮质醇(抑制肌肉合成的激素)水平也很高，所以睾酮的优势就被抵消了，同时因为体温较低，甲状腺素也很低。

　　所以人体对于任何刺激的的反应都很迟钝，肌肉的粘滞性(肌肉活动时周围环境施加的阻力)比较高，所以做力量训练会很不舒服，没精神，同时因为注意力不集中会很容易受伤。所以建议小伙伴们早上可以轻微做一些有氧运动(慢跑，拉伸)，唤醒身体，让一天充满精神!