沙滩上能跑步吗,盘点沙滩跑步对身体的益处

　　夏天到了，越来越多的人们会到海边去游泳放松，最近比较流行的一种沙滩跑步的运动方式，据说可以训练肌肉，事实真的是这样吗?沙滩上能跑步吗?盘点沙滩跑步对身体的益处?下面大家一起来看看吧。

沙滩上能跑步吗

　　当在沙子上面跑步时，柔软的沙面会使臀部、股后肌群、臀屈肌和腿部的四头肌变紧。或许你会听到有些专家说，在海滩上跑步是一种比较好的训练方式?伤受力较大的肌肉。如果真的跑步，至少你要确保身体两侧的受力均匀，否则相关肌肉就会出现不平衡的情况。

　　实际上，这和经常在跑道跑步的选手一样，因为跑道也是有一定的倾斜角度的。绝大部分跑道运动员经常进行正反两个方向的跑步，目的就是使身体两侧受力均匀，不至于出现一侧臀部用力多，另一侧用力少。

　　而且，海滩一般是没有遮挡物的，固定的遮阳伞是无法起到遮阳的作用。所以，如果是天热的时候在海滩跑步，需要涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，以防被太阳灼伤。

　　在沙滩上跑步不但是一种和谐、优雅的跑步经历，而且能使您成为一名强壮的跑步的人。在沙子上跑步，尤其在干沙子上跑比在路面上跑更粗糙，所以您肯定会更加的努力。但是，如果您能够在水中完成跳跃，您会觉得自己的努力很值得。

盘点沙滩跑步对身体的益处

　　呼吸系统的顺畅

　　沙上跑步时，不仅锻炼人的体格，而且由于其活动环境的安排，还在一定程度上带给人们视觉享受和呼吸系统的顺畅。

　　增强对肌肉的锻炼

　　沙上跑步时，为了保持身体的平衡，腿部肌肉要比平时跑步用力更大，这能增强对肌肉的锻炼效果。

　　强心肺活动机能

　　沙上跑步时，踝、膝、髋、腰等部位关节要相互配合，这能提高关节灵活性，增强心肺活动机能;同时，细沙能按摩脚底，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力。

　　美白肌肤

　　沙上跑步时，能刺激副肾上腺组织，促进激素分泌，起到美白肌肤的作用!