秋季早餐喝粥益肠胃,11款养生粥最养人

　　现在由于各种各样的原因有肠胃疾病的患者是越来越多了，有的人可能因为工作压力比较大，就经常都不吃早饭，所以得了肠胃疾病，有的人可能是因为饮食习惯不健康得了肠胃疾病，实际上肠胃疾病是可以通过调理来改善的。那么，秋季早餐喝粥益肠胃的方法有哪些呢?请跟着小编一起来看看吧!

秋季早餐喝粥益肠胃

　　秋天喝粥特别养人。粥是一种日常主食，早上晚上喝点温热的粥，营养丰富又能够养胃护胃。我喜欢备上很多种杂粮在家里，多吃些杂粮对身体总是有好处的，比如我今天分享的这道每周都要喝的山药八宝粥，山药也叫淮山药，是煲汤、做粥的佳品，吃起来的口感也非常好，秋季多吃山药能健脾益气，固肾益精，用山药制粥以延年益寿，在民间美称之为神仙粥。再加上其他杂粮一起熬的粥，缤纷的色彩，甜甜糯糯，嚼着特别香，营养加倍又美味。

　　准备食材：燕麦、糙米、麦仁、荞麦、高粱、红豆、薏米、腰豆、黑米、红曲米、青豆、红枣适量、糯米50克、莲子十个。制作步骤第一步，首先把准备好的各种材料，放入电饭煲中。每次各种杂粮要装一杯，四个人喝的话也是正好的，一点都不剩。杂粮粥用杂粮和糯米凑够一杯，然后用糯米熬粥，很笼统。然后咱俩需要提前浸泡，否则煮粥的时间会比较的长。晚上预约熬粥，早餐喝就不用浸泡了，反正要在锅里泡一夜，所以说这些杂粮要淘干净莲子。有些要去掉电话煲的杂粮功能设置时间之后早上喝正好。第二步，早餐喝上一碗热乎乎的杂粮粥，感觉有一种饱腹的感觉，而且比较的暖身。咱俩富含着纤维还能够促进肠胃的蠕动。更可以加快体内废物的排出。

什么食物好消化又养胃

　　1、菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化.丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

　　2、有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

　　3、小米粥。小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以产后不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。

　　现在的年轻人只要改变饮食习惯，按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。