大家对清明时节的印象,大概就是小雨纷飞、空气潮湿了,清明是二十四节气之一,一般在阳历4、5月份,这个阶段人体容易感到疲倦、劳累、失眠等,所以饮食方面最好是调理好,那么清明养生吃什么好呢?下面来介绍吧。
1、鸡
肝火旺别吃公鸡肉。“动风升阳性发物”指易引动肝风,易升气升阳的发物,这些发物多为热性阳性食品,如公鸡肉、猪头肉、鹅肉等,高血压、肝阳上亢、头风痛及癫痫病人不宜食。
2、笋
竹笋含有难溶性草酸钙,肾、尿道、胆结石患者不宜多食。笋含有较多的粗纤维素,对于胃肠疾病患者以及肝硬化等患者可能是致病因素,容易造成胃出血、肝病加重等。
3、虾
“三月黄鱼四月虾,五月三黎焖苦瓜。”关于清明虾,曾经有诗这样描述:“一夜东风吹雨过,满江新水长鱼虾”。说的正是清明春雨淅沥,河鲜生长让人垂涎的景象。现在“清明虾”正处于新旧交替的时候,雨水足,新虾未“散春”,运气好的甚至可以看到虾肚里有虾籽。
4、香椿
香椿一般在清明前发芽,谷雨前后就可采摘顶芽,这种第一次采摘的,称头茬椿芽,不仅肥嫩,而且香味浓郁。
5、荠菜
荠菜的营养价值很高,含蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等,有助于增强机体免疫、降低血压、健胃消食,还能治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等病。
一、多吃些护肝养肺食物
清明时期,饮食方面,有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是,有一部分人群是不适合吃冷食的。清明时节饮食宜温,多进食蔬菜水果,尤其是时令蔬菜。另外,清明节气中,可的食品,例如荠菜、菠菜、山药,对身体有好处。饮食须定时定量,不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物,可适当“增甘”即多食甜食,顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜。
二、调养正气,增强抗病能力
清明时节是万物生长的节气,人体的新陈代谢也开始旺盛。但致病的湿热邪毒、细菌、微生物等也容易生长繁殖,感染人体。因此春季也是流感、肺炎、麻疹、流脑、猩红热等传染病的多发季节。健康的生活方式能调养肝气,增强机体抗病能力,具体如下:
1.多锻炼身体,不要过于疲劳,不要熬夜,以利肝气的恢复和充盈。
2.要多开窗通风,使室内空气流通,多晒太阳,吸收大自然的阳气以暖肝阳。
你好,一般情况下,乳腺增生是女性人群中比较常见的症状之一,轻微的增生不用药物治疗,只要维持没有增大,就不必担心,平时注意多吃绿色蔬菜、豆制品、鱼类或其他富含多种微量元素的物质,具有保护乳腺,抑制肿瘤生长的作用。避免吃辛辣刺激性食物及玉米,花生,维生素E等物质。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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