女性做什么运动健脑

　　不管是学习还是工作，最少不了的就是要用脑，如果平时工作繁忙，加上睡眠质量差的话，很容易出现用脑过度的情况，非常容易导致身体出现问题，平时可以一些有利脑部的运动，那么女性做什么运动健脑呢?来看看吧。

女性做什么运动健脑

　　1、手指运动

　　医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。

　　2、拍臂健脑法

　　用左手轻拍右臂，直到肩膀处，再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍十几下。

　　3、健走

　　健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。普通步行也可以!　每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

　　4、舞蹈

　　我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力。

　　5、乒乓球

　　科学研究表明，打乒乓球促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能。

女性用脑过度怎么办

　　如果是出现了用脑过度的情况，可以考虑多吃补脑益智的食物，比如可以多吃核桃、黑芝麻、坚果等食物，有利于营养神经细胞，改善脑代谢。如果是用脑过度的情况，也可以多吃蛋黄、猪脑等食物，里面含有丰富的磷脂，也能够及时补充脑细胞的营养需求。对于用脑过度的情况，还可以喝一杯热牛奶或者是喝蜂蜜水。

　　中药调理也是很管用，但要根据自己的体质来调理，通过服用中药来补脑，很多中药材都对大脑有好处，比如人参、刺五加、酸枣仁等等。也可让专业按摩师对头部进行按摩，平时多梳头也有好处。

　　很多上班族常感到用脑过度可能是不会科学用脑，因此要懂得健康科学的用脑。建议工作中忙一会儿让自己的大脑休息一下，这样劳逸结合不容易让大脑过度疲劳也可以提高工作效率。