泡脚也有学问,这样泡脚保健养生有效防疾病

　　泡脚是很多人每天都要做的事情，因为泡脚对我们人体的好处是巨大的，例如泡脚可以加速我们人体的血液流通以及帮助人们排出体内的湿气或者寒气，泡脚也可以让人们的身体更加健康，所以泡脚也是一门学问需要人们进行研究。那么泡脚也有学问吗?

泡脚也有学问

　　泡脚，可以通过水的温热和机械作用，刺激足部穴位，从而达到养生保健的目的。可以改善手脚冰凉，易腹泻等表现。总的来说有以下几点好处：

　　1.改善血液循环

　　足浴能提高皮肤温度，刺激足部的血管，增加血流量，促进足部和全身的血液循环，保持血流通畅，对身体健康有益。

　　2.促进新陈代谢

　　经常足浴，随着身体血液循环量的增加，能调节内分泌功能，对人体新陈代谢有促进的作用。

　　3.美容养颜

　　足浴能够使内脏得到气血的滋养。通过加快新陈代谢，促进体内毒素排出，改善肌肤状况，起到美容养颜的功效。

　　泡脚的时候需要注意以下几点：

　　1.泡脚水的最佳温度

　　足浴时的最佳参考温度为40℃～45℃，既要防止温度过高烫伤皮肤，又要避免水温过低对皮肤产生的刺激，当然也因季节和每人的耐受程度而有所区别。

　　2.泡脚最佳时间

　　足浴的时间以30～40分钟为宜，整个过程中的水温应保持平衡。水凉应及时添水，否则会导致受凉。

　　3.饭前饭后不宜泡脚

　　饭前饭后30分钟内不宜进行足浴，因为会降低血糖或者影响胃肠道的消化功能。

　　4泡脚辅以按摩

　　泡脚时应对脚底各个地方进行按揉、揉搓，力度适中，感觉温热、舒适即可。

这样泡脚保健养生有效防疾病

　　一般来说，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为宜。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、皲裂;还可能使足部血管过度扩张，血液更多地涌向下肢，而使大脑、心脏等器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕，甚至昏厥。

　　泡脚的最佳时间是在每晚7～9点。此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。

　　最近在上班族中流行早晨泡脚的时尚。早上泡脚方法很简单，就是在40℃左右的温水里，浸泡5～10分钟。也可以同时用双手按摩脚底、脚趾间隙。为保持水温，也可以分三五次加入热水。如果早上时间不充裕，加一次热水即可，或者只做一做按摩，都有一定的效果。

　　在泡脚后最好喝一杯温水，可以促进人体新陈代谢。如果条件允许，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、养肝的疗效。

　　泡脚时间不宜太长，以30分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，有的人甚至可以泡一两个小时，这是不对的。因为泡脚的时候，人体血液循环加快，心率也快，时间太长会增加心脏负担，引发心慌、出汗多等症状，因此要特别提醒老年人，泡脚时间应该短一些，以20分钟为最佳。

　　太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。吃完饭后，人体内的血液集中流向消化道，如果这时用热水泡脚，就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。专家建议，将泡脚时间安排在睡觉前半小时，这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。

　　一些特殊人群不适合用热水泡脚。处在发育期的孩子，足弓还没有定型之前经常用热水洗脚或泡脚，会使足底韧带松弛，不利于孩子的生长发育。