很多人都问小编一个问题:那就是为什么有的人无论怎么吃都是吃不胖的?但是她们却一下子就很容易吃胖了,所以像这种属于易胖体质的人,到底怎么样才可以改变体质呢?那么如何告别易胖体质呢?
其实并不存在绝对的易胖体质,很多人容易胖主要是由于三个原因,1基因差异,这个影响比较小,2脂肪消耗能力比较差,比如胰岛素抵抗,缺乏运动,3也是最主要的,就是吃的多,对食物的热量缺少认知。
人体中,荷尔蒙是个有意思的东西,其中有一种荷尔蒙专门影响人体的胖瘦,而这种荷尔蒙又分成新陈代谢与储存能量两大系统,肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙,也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时,这种人就是属于易瘦体质。反之,当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候,人体就会偏向易胖体质。
肥胖在一定程度上能影响肠道菌群的生态组成。有研究表明,肥胖人群的肠道拟杆菌门含量低于瘦人群体。而不同的是,肥胖人群的厚壁菌门含量则高于瘦人群。因此,改变肠道微生物,能促进体内新陈代谢的改变,可以有效的改善肥胖。
方法:食用膳食纤维含量丰富的食物,比如:豆类,薯类食物。不仅可以治疗便秘、预防直肠癌、结肠,还能改变肠道菌群的模式,更而改变人体的体质。
影响人体胖瘦的荷尔蒙,分成新陈代谢与储存能量两大系统,肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙,也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时,这种人就是属于易瘦体质。反之,当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候,人体就会偏向易胖体质。
从中医的角度讲,痰湿的人就是容易胖的体质,中医痰湿是泛指所有郁积在体内废物的脂肪,痰湿体质的人脾胃运化能力弱、胃口又好,但消化不良,当体内水分、废物无法被正常消化代谢掉,滞留在体内,痰湿体质就会慢慢形成,形成体型肥胖、腹部肥满和舌苔厚腻,是其主要特征。所以,无论从外观还是从中医的理论,通过以上方法可以判断出是否为易胖体质。
一般来说,孕妇的前半年一个月长一斤左右,这样以后都不好生产,建议可以去多做运动,比如去做孕妇瑜珈,平时在饮食的时候注意合理搭配,不要吃一些高含量的食物。
主任医师 广州医学院荔湾医院
您好!家长。您家宝宝为轻度肥胖。肥胖症有遗传倾向。您应该多加注意宝宝的体格发育,及早给予关注。首先要保证合理饮食习惯的培养,不能过度喂养,适当增加运动。给宝宝建立良好的饮食习惯和行为以及良好的生活习惯是降低宝宝体重过快增重的主要措施
副主任医师 清华大学第一附属医院
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