气色不好如何调养,常吃这些食物可提亮肤色

　　女人的气色可以很好地反映出身体健康的状况的，但是我们身边有的人总是有很多不太好的习惯，所以就导致了气色不好，那么气色不好如何调养呢?其实很多很多黑色食物，就比如说芝麻以及黑木耳等，都是有效果的，下面就一起了解一下。

气色不好如何调养

　　气色不好多数是由于贫血或血气不足造成，可以在饮食上做调理，多食用补血的食物，并注意按时作息，坚持调理使气色恢复。平时多吃红枣、枸杞、猪血、猪肝、黑木耳、牛羊肉等，也可以用黄芪、枸杞、党参等和鸡肉或羊肉炖汤喝。在食补的过程中最好搭配服用补血的铁之缘片，它含有阿胶、铁质、蛋白质等营养元素，温和补血改善血气，这个阶段期间你的脸色就会逐步恢复红润，当然你也要按时作息，否则黑眼圈很难去除。

　　调理气血，以补气养血，健脾益气，养心安神，润燥缓急为主，改善肺循环，营养脑神经，增强心肌的收缩力，增加冠脉流量，加速血液循环，提高血液含氧量，促进新陈代谢。2.平衡阴阳，以疏肝理气，豁痰开窍，重镇安神，育阴潜阳为主，补其不足，泻其有余，调节中枢神经兴奋与抑制失调状态，修复受损神经，平衡脑神经，营养脑神经，提高机体免疫力。

常吃这些食物可提亮肤色

　　番茄，番茄可以吸收大量的维生素c和抗氧化，有美白的效果，每人每天食用50克～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。

　　铁制是造成人体能量的关键物质，它肩负着向内脏器官和肌肉运输co2的关键任务。因而，假如人体内欠缺铁制，便会造成贫血，让人觉得头昏，困乏。尽管牛肝和猪瘦肉是铁制的最好来源于，但常常吃一些赤小豆、黑豆或大豆，也可以具有补充铁制的功效，并能合理地改进疲倦、乏力的情况。

　　西兰花中带有一种独特的矿物，那便是镁元素，它是女性身体最普遍的欠缺的物质，女性倘若每日镁的摄取量在二百八十mg之内，人体就非常容易感觉疲惫，总感觉困乏打不起精神，镁在人体内的功效是将肌肉中的碳水化合物化合物转换为可运用的动能。