秋季吃什么减肥,四款食谱月减10斤很轻松

　　对女生来说，减肥是一生的事业，不管在什么时候我们总是闹着要减肥，但是却常常控制不住自己的嘴，连运动也是三天打渔两天晒网，根本坚持不下来。特别是到了冬天本来天气就寒冷，人本能的想吃更多东西去囤积脂肪，所以在秋季的时候减肥才是从根本上解决了问题。那么，秋季吃什么减肥呢?如果你想知道答案的话就往下看看吧!

秋季吃什么减肥

　　1. 西芹

　　西芹是一种粗纤维的蔬菜，这种蔬菜中含有很丰富的蛋白质和碳水化合物，但是这种蔬菜中的纤维含量也特别高，可以帮助人体，排除肠道中的多余垃圾，还可以锻炼人的咀嚼能力，当人的咀嚼用力时，身体中的卡路里也会同时得到消耗，所以在秋季多吃西芹对减肥是非常有帮助的。

　　2. 豆芽

　　豆芽虽然是常见的、很不起眼的食物，但它所含的营养非常丰富，对预防癌症、防止骨质疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白质却很丰富，甚至是肉类的4倍之多，可以有效延缓饥饿感。另外，豆芽的水分含量多，不轻易转化成热量，有助减少皮下脂肪堆积。

　　3.酸奶

　　酸奶也是一种可以在秋季吃了能够帮助减肥的食物，而且酸奶经过发酵之后，已经不含脂肪酸。吃完酸奶之后，会有一种饱腹感，还能帮助肠道蠕动，这样就具有润肠通便的作用，所以酸奶也是一种可以帮助清除肠道油脂和垃圾的食物，在秋季，每天中午和晚上各吃一盒的酸奶，对减肥非常有帮助。

　　4. 红灯笼椒

　　红灯笼椒含有非常丰富的维生素C，而这种元素正是有助提高身体免疫力的重要营养成分，对预防结肠癌更是有效。另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快体内的新陈代谢，是瘦身食品的理想选择。

女生减肥最佳方法有哪些呢

　　1、想要减肥首先要做的就是控制饮食，因为只有吃的东西合理，身材才不会继续发胖，否则即使是使用了什么方法可以让自己瘦下来，但是不控制吃，也不会避免反弹的最终结果。

　　2、所吃的食物尽量以青菜水果为主，粗粮也可以适当的吃一些，不要吃油炸的食物，也不要吃肥腻的肉食和甜食，吃饭的时候可以喝水但是不要喝汤，因为喝汤也会让人发胖。

　　3、正确的减肥方法离不开运动，一个人每天吃的食物会摄入一定数量的卡路里，如果一个人在运动中消耗的热量不能在饮食摄入的能量一到两倍以上，那么就不会有减肥的明显效果，所以吃的要少，运动要多这样才能尽快的瘦下来。

　　如果大家想要减肥的话，可以在平时多注意饮食，尽量少吃高热量、含糖多的食物，还应该避免食用膨化食品。因为这些食物非常容易导致肥胖的出现，最好是多吃蔬菜、水果。大家还可以通过运动来减肥，这才是最健康的减肥方法。