钙是人体含量最多的物质之一,一旦身体缺钙就会出现各种健康问题。尤其是在生长发育时期的孩子,如果长期缺钙的话势必会影响到孩子的身体正常发育,有可能导致身材矮小,各器官器官发育缓慢。那么,如何给孩子安全补钙呢?
通常孩子生长发育时期要保证足够的钙质供给,建议平时要均衡孩子的饮食,适当的多吃些瘦肉,蛋奶类的食物,这些东西含钙量比较高。同时可以在专业医生的指导下,挑选适合孩子的钙剂也是可以的。
1、鱼肝油和钙粉不一定要同时服用,一般鱼肝油可以在吃早点时服用,钙制剂一般在临睡前服用,也可在午餐和晚餐之间服用,以减少食物中影响钙吸收的因素。
2、年轻父母不要自己购买钙制品,因为有些钙制品含钙量很低,如葡萄糖酸钙;有的含重金属较多一些,如海洋牡蛎壳锻制的产品;有的对胃刺激性大一点,如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询,并且要听清医生讲的道理,然后才购买。补钙的同时要适当的补维生素D。缺少维生素D是影响钙吸收的主要原因。科学的补钙是注重钙和维生素D的配合比例适当地。所以,也要在医生的指导下,根据宝宝们的不同情况,适当地补充维生素D.
3、熟悉促进钙吸收和抑制钙吸收的某些因素。
对于处于生长发育期的儿童来说,想要骨骼和牙齿健康,自然离不开钙的作用。建议妈妈在挑选补钙产品时,除了注重钙源的安全性,补钙效果的好坏,还应该选择知名度高,且在妈妈中口碑良好的产品。
哺乳期吃钙片是可以的。在哺乳期的时间段内,婴儿的营养绝大部分来源于母乳。如果婴儿母亲自身就缺钙,可能会导致骨质疏松,那么婴儿的身体营养状况也会因此受到影响,会影响到婴儿的骨骼还有牙齿的发育,所以,母亲在哺乳期一定要保证好自身的钙含量的充足,吃钙片是可以的。
同时也可以多吃含钙高的食物,比如奶,豆制品,鱼肉等等,在钙片的配合之下,每天应该补充,也就是每天应该摄入的钙含量在500毫克到600毫克之间,这样也可以提高奶水的质量。
宝妈想要提升奶水中的钙含量,来为孩子补钙的话,最好不要太盲目。因为在奶水中的钙含量是比较稳定的,一般都能够满足孩子的需要,所以大多是不用额外补充的,平时带宝宝多晒太阳就可以了,而且婴儿都会服用鱼肝油,通常没有补钙的必要。
科学研究证明儿童补钙以食补为好。含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶,每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要。还要在紫外线不强的时候带宝宝去晒晒太阳,帮助孩子促进钙的吸收。
资深编辑 太平洋亲子网
选择元素钙含量高的高浓度钙源,以充分满足补钙量的需求,从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。孕妇补钙,最好选择含有维生素D的钙制剂。
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