免疫力低下应该合理搭配食物

　　如果发现自己身体有免疫力低下的症状出现，人们一定要引起重视，需要提高免疫力才是关键。如果免疫力一直持续低下的话，就会给人们的身体带来一些危害。免疫力低下的人在饮食上也是虚要多加留意，那么，免疫力低下应该合理搭配食物吗?　　

免疫力低下应该合理搭配食物

　　乳制品和豆制品，蛋白质是我们人体对抗外部传染的着急，所以我建议大家每天最少喝一杯牛奶和吃一个鸡蛋，最好再吃些黄豆类食品。因为研究表明黄豆的营养价值要高于许多肉类，而且它处于食物链的最底层，含有的毒素很少，而且它还含有心脏所需要的脂肪酸和卵磷脂，黄豆中的亮氨酸和异亮酸也对我们提高免疫力有非常不错的作用。

　　蔬菜，我们每天吃大量的蔬菜是补充维生素很好的选择，深绿色的蔬菜、胡萝卜都是获取维生素A的有效来源。它最大的作用就是可以抵抗感冒病毒的侵袭，让肺部和咽喉粘膜作用得到有效加强，保持它们正常的新陈代谢。而维生素C的来源主要有卷心菜、西红柿、辣椒和枣，尤其是枣的组织细胞中含有大量的生物类黄酮，可以保护维生素C不被氧化破坏。

　　灵芝，灵芝体内含有抗癌效能的多糖体，并且有丰富的锗元素，这种元素能加速我们体内的新陈代谢，延缓细胞老化，诱导人体产生干扰素从而发挥它的抗癌作用。因此灵芝对增强人体的免疫力可谓达到了奇效。如果有条件的话，如果有条件的话还可以吃些人参和蜂胶，对提高免疫力及体内分泌调节能力都很有帮助的。　　

如何预防老人免疫力低下

　　饮食方面要注意，摄入一定的营养是非常重要的。养分饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质首要包含动物性食物和豆制品。动物性食物应添加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来历，应每日一个。

　　坚持锻炼与运动，适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。所以，每天要进行适当的运动，增强机体活力。

　　良好的生活习惯，消沉的日子因素长时间作用于机体，会打乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。老年人应养成杰出的日子习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良日子嗜好等，保证免疫系统处于杰出的运转状况。

　　心理健康，老年人特别要注意保持健康。人体免疫系统各安排器官散布有神经纤维，而一切神经又受大脑指挥，所以大脑活动直接影响到免疫系统的功用。