女人内分泌失调吃什么

　　随着社会的发展，现在需要熬夜上夜班的人是越来越多了，很多女性都不注重自己的身体健康，导致出现内分泌失调的情况。女性如果出现内分泌失调就会引起很多疾病的发生，所以一定要重视内分泌失调的情况，那么，女人内分泌失调吃什么呢?　　

女人内分泌失调吃什么

　　豆制品可调理内分泌失调，，豆制品中含有丰富的雌激素，这也是调节女性内分泌最好的食物，研究发现，女性到了30岁，如果每天坚持喝豆浆，就可以很好的延缓更年期的到来，豆类食品是女性的健康食品，它也可能也可以预防乳腺癌的发生。

　　蜂产品调理内分泌失调，除了豆类食品可以调节女性的内分泌，日常生活中比如蜂蜜也是对女性内分泌失调有巨大的作用，因为动物的雌激素，对于女生来说是有非常大的作用的。临床认为30岁到50岁之间的女性服用最为健康。

　　维生素类食物调节内分泌失调，维生素E主要的产物是生育酚，其中最为常见的就是抗氧化剂，同时也具有促进血液循环，减少发胖的几率，富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等等，而富含维生素b的食物，主要包括鱼，鸡蛋谷类食物，常吃这两类食物是可以帮助女性平衡内分泌的。

　　鱼类调理内分泌失调，女性常吃鱼类食物也是可以调节内分泌，鱼类含有丰富的蛋白质，每周使用两次，就可以平衡内分泌了，内分泌的调节，关键要看女性自身的心理状态，一直放松心情，学会自我调节，就可以有效地调节内分泌失调的情况。　　

内分泌失调长斑如何调理好呢

　　首先就是要注意按时作息，避免熬夜，熬夜是最易引起内分泌失调，从而让黑色素沉积到皮肤上的，良好的睡眠质量对女人来说是最好的保养品，所以建议女性能不熬夜最好不要熬夜，熬夜后要注意加强对皮肤的护理，多吃蔬果，以促进排毒。

　　其次内分泌失调长斑时可经常泡澡和按摩，泡澡可以促进血液循环，从而有利于加强机体的代谢，泡澡后再给身体做做按摩，可从身体的四肢末梢朝心脏方向按摩，然后再摩擦下腹部，腰两侧等，这样可以可以推动血液的流动，从而有利于加强体内废物的排出。

　　另外还可多吃些排毒祛斑类食物，内分泌引起的色斑，要注意内调外养，而饮食调养就是内调很重要的一步，所以平时在饮食中要注意保持营养均衡， 合理选择食物，少吃辛辣、油腻类食物，可多吃一些促进毒素排泄的食物及蔬菜和水果，尤其是可多吃黑木耳、香蕉、西红柿等。