气血虚弱是女性普遍存在的女性问题。一旦女性气血不足,就容易导致女性出现失眠多梦,面色黄暗,容易疲劳等症状,长期这样不仅会影响女性朋友的身体健康,甚至还会影响到女性的生育功能,平日里需要积极调理。很多女性们都非常想要了解一下这个问题:女性补气血的食物有哪些?
补气血的食物有糯米、银耳、桂圆、黑枣、乌鸡等,色红的食物如红枣、红糖、鸭血、猪红、瘦肉;动物肝脏富含大量血红素铁,食用时注意煮熟煮透,一次不宜吃太多;中药如阿胶、黑芝麻、山药、大枣、桑葚、黄芪、党参、当归、枸杞等。
1、红枣
红枣是滋补气血的首选。红枣中含有丰富的维生素,以及钙、镁、磷等微量元素,可以降低胆固醇,保护肝脏,提高人体的免疫力,但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用,可以每天取用3-5个,泡茶,煲汤都是不错的选择。
2、羊肉
羊肉具有补中益气,安心止惊,开胃健身,温中暖下的功效,还可以助元阳,补粗血,疗肺虚;羊肉中含有丰富的钙,对骨质疏松也有良好的效果,羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。
3、小米
小米熬粥营养价值丰富,自古就有“代参汤”的美称。小米粥熬好以后放置一会儿,粥的上层会凝聚一层膜状物,这就是“粥油”,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
1、动物肝脏:在动物肝脏里面有很多的营养,而且铁元素含量异常的丰富,是给宝宝补血的最佳食物之一。在一百克猪肝中,就会含有二十五毫克铁元素,这个比例已经非常高了,而且猪肝中的铁还非常容易被宝宝所吸收。宝妈可以将肝脏加在宝宝吃的稀饭、米汤中。
2、鸡蛋黄:在宝宝八个月的时候,便可以吃鸡蛋黄了。如果孩子有贫血的情况,平时就要经常给孩子吃一些鸡蛋黄,它含有很多铁元素,有出色的补血效果。在一百克鸡蛋黄中,就含有七毫克铁。虽然鸡蛋黄中的铁元素含量比例要远远低于猪肝,但却比普通食物高很多。
妈妈多带宝宝去户外晒晒太阳,能增加身体的免疫力,对身体有一定的益处。妈妈多注意宝宝的身体保暖,避免着凉。
秋冬补气的话就是粳米啦 红薯啦 红枣啦 栗子啦 山药啦 鸡肉兔子肉这之类的了。尤其是红薯 很好的 妈妈可以平时给孩子做一点红薯粥 有好吃又补气,秋天吃一点红枣也是很好的,反正妈妈把这些变着花样的做着给孩子吃肯定就会好的
主任医师 广州市第一人民医院
你好,根据你的这种情况看来,不要过于担心,正常的月经周期是20-30天,月经提前或延后一周是属于正常的,但是你的情况考虑的是月经不调了,月经不调有很多种因素引起的,和你的情绪,贪凉食,生活不规律,一些妇科疾病也有关系。比如,附件炎,子宫内膜炎,盆腔炎等等都有关系,还是建议你到正规医院检查一下。根据检查结果,对症下药。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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