哪些食物有利于产后补血

　　女性如果血气不足，衰老疲惫的样子就会看上去显老10岁。尤其在女性生产之后，气血大量亏损，如果不能够及时进行补血，就很容易体虚进而影响到女性的产后恢复，甚至还会落下终身的病根。很多女性们都非常想要了解一下这个问题：哪些食物有利于产后补血?

哪些食物有利于产后补血

　　生完宝宝后吃的什么，直接决定着产妇的产后恢复效果。营养丰富的食物可以促进产妇的身体恢复。就比如说产后补血。补血宜吃含铁量多的食物，像动物肝脏、菠菜、油菜、番茄、橘子、枣等都是富含铁元素的食物。另外，产后妈妈们也可以多食用一些富含蛋白质的如牛奶、鱼类、黄豆及其豆制品等食物，这些蛋白质都是构成血红蛋白的重要原料。

　　1.黑豆

　　黑豆除了能让人头发变黑之外，它的另一个功效就是可以帮助产后妈妈生血。如果是在产后食用，可以用黑豆煮乌骨鸡，采用食疗的方法有效补血，是对产后妈妈最好的。

　　2.发菜

　　发菜的颜色看起来虽然黑黑的不是很好看，但是含有大星的铁质，可以用发菜煮汤做菜，可以为产后妈妈补血，缓解贫血的症状。

　　3.胡萝卜

　　胡萝卜中含有一种特别的营养素，我们一般称为胡萝卜素，对补血很有益处。用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。有的妈妈不爱吃胡萝卜，这种情况不妨将胡萝卜榨汁，加入橙汁、菠萝汁等果汁混合饮料喝。

　　4.菠菜

　　菠菜可以说是最有名的补血食物，其内含有丰富的铁质、胡萝卜素，可以算是补血蔬菜中的重要食物，平时做汤、炒菜都可以适当加一些菠菜进去。

七个月宝宝吃什么补血最快

　　妈妈可以多给宝宝吃蛋黄，蛋黄含有比较多的铁质，能快速补充血。也可以适当的给宝宝吃些核桃末，猪肝泥或是蕃茄，但是要适当的吃这些食物，不宜食用过多。因为宝宝的器官发育不是很完善，食用过多会对宝宝的肠胃功能产生刺激，从而出现腹泻或是恶心呕吐的症状。宝宝缺血比较严重的情况下，就要及时去医院儿科给宝宝做全身检查，必要的时候还要用药物来改善贫血。

　　宝宝贫血的时候，补充铁剂时是不可以和牛奶共同食用，如果要食用牛奶的话，还要隔一个小时，不然会影响铁质的吸收。妈妈要培养宝宝不能挑食和偏食，多吃新鲜的蔬菜，水果，肉类食物，能增加身体的多种营养物质。

　　芝麻酱是营养价值很高的食物，它含有很多的蛋白质、磷等元素，关键是芝麻酱含有很多铁元素。父母想要通过饮食给孩子补血，就可以经常给宝宝吃点芝麻酱。