办公室白领由于工作原因经常长时间坐着,所以不得不保持一个姿势,又加上很少有时间去做运动所以很容易出现肩颈难受、腰肌劳损等疾病。患上这些疾病是很难恢复的,所以应该注意一下。那么,办公室白领如何自我预防腰肌劳损呢?我们接着往下看。
办公室的白领可在上班时利用空余的时间进行一些小运动来自我预防腰肌劳损,腰肌劳损通常表现为腰部的慢性疼痛,这种疼痛时间比较长,常常由于天气变化、劳累,长时间的工作、疲劳等等因素,导致腰痛加剧,而三伏贴中都是一些温热药材,贴后具有舒经通络,活血化瘀,温经散寒,祛风除湿,行气止痛的作用,针对腰痛可以选择关元、气海、腰阳关、命门、肾俞、大肠俞等穴进行针对性治疗,但腰痛腰肌劳损在日常还需避免过劳、矫正不良体位、适当锻炼、控制体重等进行调理治疗。长期体位不正或弯腰下工作,或经常腰部持续负重,可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤。腰部急性损伤后,治疗不当或延误治疗,迁延日久,可造成腰部慢性损伤。腰肌劳损是否需要卧床休息要根据患者病情的严重程度而定,如果只是在腰肌劳损并发的初期,症状轻微则不需要卧床休息,可以正常的工作和休息,如果腰肌劳损发展到疾病后期,严重影响到病人的工作和休息,则需要根据实际情况卧床休息。
站有站姿,坐有坐相,良好的姿势是健康的基础,不良姿势是病痛的起点。比如:搬提重物时要有技巧,不要让腰部弯曲,应使髋。膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力,分散腰部的力量,从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。办公室的职员和汽车司机等,长期从事坐位工作,容易发生腰痛,这是因为坐位时腰部负荷时间过长,应站起来活动活动,或变换一下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免劳损而引发腰痛。此外,对于坐位工作者来说,还应选择一把舒适又灵活的座椅,其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部,双脚又可以完全放在地上休息,臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短,坐下时腰部可以靠紧椅背,这样腰肌就不易疲劳。
你好,如果以前有过流产史的话,建议尽早的保胎;如果之前没有过流产史,怀孕33天,孕酮值是12.1,按照医学上的规定,是没有达到标准值的,可以进行保胎治疗,但是孕酮值的高低不能当作唯一的依据,是需要根据个人的具体情况而决定的。妊娠期要定期产检,注意休息,加强营养。
主任医师 广州市第一人民医院
夏天,白领长时间呆在空调室里,水分丢失比较快,需要注意补水,如可以泡菊花茶喝;多食梨子、西瓜等水果;必要时还可以添置加湿器以增加空气湿度。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
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