男人更年期症状如何调理

　　更年期不单单女性才有，男性也会迎来更年期，伴随着脾气暴躁、难入睡、精神倦怠等状态，更年期可以说是身体衰老的一个症状，如果没有处理好，是很容易引起其他生理疾病的，那么男人更年期症状如何调理呢?来看看吧。

男人更年期症状如何调理

　　1、适当运动

　　更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身心健康。

　　2、要学制怒

　　由於雄性激素的作用，男性较女性来说，容易发怒。在更年期由于内分泌紊乱，更容易发怒。发一次怒在单位会破坏良好的人际关系，在家庭容易破坏和睦的家庭气氛，对自己也会连续几天心情不得安宁。所以更年期的男性一定不要随意发怒，要学会运用种种方法来”制怒〃。

　　3、必要时咨询医生

　　若是感到自己的更年期情况比较严重的，要及时就医，或者是进行一些心理咨询。在医生的指导之下，也可以通过药物缓解一些症状。

　　4、规律的生活习惯

　　吃饭，睡觉，活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;睡觉最好是早睡早起，晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多活动。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助於培养自己的良好心境。

更年期男人的典型症状

　　男性更年期典型的症状：体能表现的衰老，易出现疲劳，健忘;植物神经紊乱出现心悸、心慌、失眠、烦躁易怒、精神抑郁等;另外是男性的性功能的表现，阳痿、性功能低下、性快感的缺失;泌尿系统的症状，有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状;再一个是消化不良，表现为食欲的减退、腹胀、便秘、腹泻。男性出现上述症状，应该警惕是更年期的到来，并注意针对病因调整，减少不适。

　　男性更年期的调理方法是非常多。男性需要与家人多进行交流和沟通，要与爱人保持非常亲密的关系，夫妻生活和谐会有助于身体的健康，而且还能够消除心里紧张感，要增强自信心，还需要合理的安排好个人的饮食习惯，要多补充维生素矿物质，建议多补充点牛奶，鸡蛋，瘦肉等等，这些食物是可以为人体补充营养的，每天需要坚持锻炼身体，要保持适度愉快的性生活，当然也可以在医生的指导下适当的补充睾酮，能够有效的调节人体的激素水平。