男人应根据体型来健身

　　通常情况下，男性去健身房健身的目的就是让自己变得更加强壮，增强个人的身体素质。男性健身首先要注意的就是找到适合自己的健身方法，不同体型的男性健身技巧不一样，接下来我们就一起探讨下男人应根据体型来健身的具体方法吧。

男人应根据体型来健身

　　1、体型均匀

　　减脂训练不必多说，目的是为了将体脂降到令自己满意的程度，其中重要的地方就是胸部和腹部，这两个部位的脂肪必须降到一个很客观的程度。增肌训练自然是为了让自己的身材凹凸有致，胸肌突出，腹部收紧并且腹肌凸显。至于手臂、肩膀、腿部等部位，也可按照个人需求来制定训练计划。 对于这类人群，饮食应有一个详细的计划，以低脂低热量高蛋白类食物为主。

　　2、虚胖型

　　看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。

　　3、香蕉型

　　这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。

男人健身练腿的重要性是什么

　　1、增强全身力量

　　任何上半身的力量都需要借由腿部来推动，腿部力量是身体力量的源泉，锻炼腿部肌肉可以增加我们的运动表现。在训练中无论你做什么动作，需要大力量发力时，你的腿部绝对是参与的。

　　2、磨练意志力

　　练腿提升的不仅是力量，更不是纯粹的肌肉增长，它训练的更是意志力，一种精神。再者「鸡脚」般的下半身，上半身练的再壮都像是「弱鸡」，健身是一项整体性的运动，训练有方才是正确的。

　　3、促进肌肉生长

　　下半身肌肉量占了全身肌肉量的70%，是人体最大的肌肉群。有些想练胸肌、腹肌的健友们常说，我的肌肉为什么增长的这么慢，那是因为你缺乏腿部训练。当你加入腿部训练时，你会发现肌肉增长事半功倍。因为练腿可以最大限度的促进睾丸激素分泌，而睾丸激素是肌肉生长的必备激素。