女人的腰很容易受伤,做这些动作可缓解

　　腰作为我们身体中极其重要的部位，在日常的生活中很容易受伤，尤其是对女性来说。对要腰部进行更好的保护处了更加小心以外，还可以通过在日常生活中做一些对护腰有帮助的动作。那么，女女性易受伤的腰部可以通过什么动作来缓解呢?如果你想知道答案的话就往下看看吧!

女人的腰很容易受伤

　　运动中的女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多;其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。

　　1、躯干后伸动作：比如伸懒腰、打羽毛球时挥拍扣球。

　　腰部肌群处于向心收缩状态;此时，腰肌是比较稳定而不容易受伤的。(此时若腰肌收缩力量过大，或腰椎间盘及深层的椎间软组织的形态功能异常，则可能因椎间孔过度缩窄而压迫脊神经根引起腰部疼痛症状。)

　　2、躯干垂直固定：

　　腰部肌群处于等长收缩状态;此时，躯干本身比较稳定，腰肌也不容易受伤;但长时间的负重(等长收缩)也有可能引起肌肉的酸痛不适。

　　3、躯干前屈(弯腰)：

　　腰部肌群处于离心收缩状态;此时，若无明显负重或动作不急促，腰肌负荷不大，腰肌亦不容易受伤;正常人只有在长时间相当负重或躯干急促前屈时，腰肌在离心收缩中超出负荷，才会产生真正的“腰肌拉伤”。

　　4、按命门穴：站或坐位。

　　用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

39周腰疼的厉害是不是快要生了

　　如果孕妇怀孕39周时，只有腰疼出现，那么这不代表自己要生了。孕妇怀孕晚期腰疼厉害，主要是因为增大的子宫压迫了腰椎神经，从而引起腰疼。而且，由于肚子隆起，会改变身体重心，从而加重腰椎承受力，所以腰疼程度加深。

　　因此孕妇在此期间，需要注意休息，不要劳累过度，否则不利于产后恢复腰背健康。而且，有时候因为胎儿胎动厉害，会产生假性宫缩，从而引起腰疼。不过，如果孕妇真的要生了，那么应该会出现规律性的腹痛，而且肚子会发硬、发紧，这期间可能伴随腰疼、羊水破裂等情况。

　　另外还有一个原因就是随着孕周的增大，宝宝对孕妇脊柱的压力也会增加，那么这时候也容易感到腰痛，因为孕妇会适当的改变站姿，形成孕妇特有的挺腰姿势，使整个骨盆向前倾。