相信大部分人都体验过饿肚子的滋味,虽然现在物质条件好了,但是因为工作、学习或者其他一些原因也经常会有暂时没能吃上饭的时候,这时候估计就算是一碗白饭也能囫囵下肚,可是并不是什么东西都能空腹吃的。那么,哪些食物不能空腹食用?如果你想知道答案的话就往下看看吧!
1. 香蕉
这个可能我们听很多人说过,空腹不能吃香蕉,因为香蕉中含有大量的镁元素,身体中的含镁量升高会对心脏功能有所影响。
2. 凉水
经过一晚上的休眠状态,肠道正处于干渴和敏感状态,但是如果喝太凉的水会直接刺激肠胃,很容易引起腹泻。
3.牛奶
一大早空腹喝牛奶,喝了也是白喝,因为稀释了胃液,不利食物的消化和吸收。
4.豆浆
豆浆不能空腹喝,因空腹时肠蠕动快,豆浆在胃肠存留时间短,且会消耗豆浆的营养物质来保持体能,根本无法吸收其中的营养。
5. 蒜
蒜有消毒杀菌的作用,但是却不适合空腹食用,因为蒜会严重刺激肠粘膜,有可能会导致胃痉挛,不利于肠道肠道健康。
6.糖
糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。
7. 醋
有人听说空腹喝醋可以帮助促进肠道消化,缓解便秘,但是其实空腹吃醋会导致胃酸过多,空腹吃醋真的很伤肠胃,尤其是白醋,具有强刺激性,不宜空腹饮用。
1、柠檬:酸味食物能够刺激胃酸的分泌,有提升食欲的作用。在柠檬里面有许多维生素C,能促进消化,孕妇用柠檬来泡水饮用,便可以缓解孕吐,而且还能补充维生素。孕妇在早晨起床时闻一闻柠檬,也能够缓解晨吐。不过柠檬非常酸,孕妇平时胃酸多或者是胃溃疡的话,就不要食用柠檬了。
2、苹果:如果孕妇的孕吐症状很严重,就要吃清淡可口的食物,比如蔬菜、水果等。而在孕期吃苹果,不但能够补充水分、维生素,还有缓解孕吐的功效,而且还能调节电解质平衡,避免孕妇脱水。
3、梅脯:在梅脯里面有很多铁元素,而且膳食纤维、维生素含量很高。如果孕妇因为呕吐而食欲不佳的时候,就可以适量的吃一些梅脯,这就能够改善胃口、提升食欲,还能抑制恶心的感觉,进而减少呕吐症状。
其实鸡蛋和豆浆是能一齐同吃的,不过豆浆中含有一种酶,会影响蛋白质的吸收,所以豆浆要彻底的煮开、煮透,才能给小孩吃,这样会更有利于小孩的消化吸收。在平时煮豆浆时,需要注意不要豆浆一往上溢就关火,而是应要让豆浆煮沸5~10分钟,这样这种酶就会完全的分解,这时跟鸡蛋同时,就可以了。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
一般不建议吃含糖的甜食,少吃脂肪含量高的肉类,如:各种肥肉、五花肉、猪脚、火腿、腊肠、腊肉等,少吃煎、炸食物,少用用含糖多的酱料,如:甜酱、五柳料等,少吃高能量的零食,另外前面提到的血糖指数高的食物不宜多吃。
副主任医师 广州市第一人民医院
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