女性喝8款果汁抗衰老效果佳

　　衰老是一个自然的过程，但是有很多方法能够延缓衰老，这也是很多人看起来比同龄人年轻的原因，她们平时比较注意内外结合的保养，延缓了自己的衰老。说到延缓衰老的效果，有些果汁是比较让人满意的。那么，女性喝哪几款果汁抗衰老效果佳?今天就来为大家详细的介绍一下。

女性喝8款果汁抗衰老效果佳

　　1.石榴汁。已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　　2.樱桃汁。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　3.柚子汁。柚子汁含有维生素B1.维生素B2.维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

　　4.奇异果汁。奇异果被称为是“水果之王”，因为它的高营养分就已经是众人皆知的!奇异果有高钙、高纤、抗氧化、美颜等功效，当之无愧的“水果之王”。 单纯只喝奇异果汁的话，可能会有人觉得单薄，可以试着加入苹果，不管是在色泽或口感上，都特别香醇浓郁!这杯双果汁有丰富的维生素C，有助消除疲劳、养颜美容，也照顾心血管健康。

　　5.西瓜汁。西瓜中富含维生素，矿物质，糖分和膳食纤维，具有润喉止咳，清热消暑，生津止渴的功效，由于西瓜含的维生素A，维生素C丰富，故能有效增强皮肤营养，用西瓜榨汁饮用可达到美容效果。

　　6.香蕉汁。很多女生都知道要香蕉减肥法，那是因为香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对身体排毒方面是相当有帮助的。另外香蕉也含有钾，有助于降低血压，含有的色胺酸也能帮助睡眠呢!

　　7.葡萄汁。葡萄含有维生素B12、丰富铁质，对贫血、体虚或营养摄取不足的人很有帮助。葡萄当中还有抗氧化功效，所以也是对抗衰老的一大功臣呢。虽然喝葡萄汁不比直接吃葡萄来得好，但如果能加入番茄变成一杯补血果汁，营养素也会翻倍!

　　8.柠檬汁。柠檬果汁中含有大量的维生素A，维生素C，能有效增强皮肤营养，维生素C可以加强皮肤粘膜的抵抗力，加上清凉的薄荷叶，有助于恢复肌肤再生机能，促进食欲，消除疲劳。

女性怎么运动能够抗衰老

　　要延缓衰老，平时就要规律作息，不要经常熬夜，要保证睡眠充足。我们可以发现，长期熬夜的人皮肤非常不好，老得也很快。人体是由细胞构成的，身体衰老也是先从细胞开始的。现在很多年轻人压力巨大，加上雾霾等因素的影响，对健康的细胞产生氧化的破坏作用，最终导致人体机能下降，走向衰老。因此，抗氧化迫在眉睫，在日常生活中，维生素C、维生素E都具有抗氧化的作用。我们的日常饮食可以多吃这方法的东西，比如：番茄、橘子等蔬果。

　　把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。