快速瘦身排毒吃什么好

　　爱美可以说是一个人的天性，每个人都希望自己长得好看，身材又好。但是生活中还是有很多肥胖的朋友，因此这些朋友也会想尽各种办法瘦身，要想瘦身首先需要做的就是排毒。那么，快速瘦身排毒吃什么好呢?下面一起来看看吧。　　

快速瘦身排毒吃什么好

　　绿色蔬菜，排毒又清肠的食物肯定少不了绿色蔬菜，像是纤维质多的芹菜或者生菜等等都可以，而且绿叶蔬菜里面的碱性成分能中和食物中的糖和肉产生的过多酸性物质，起到很好的排毒作用。

　　红薯，要知道红薯它的膳食纤维的含量甚至超过同等质量的燕麦，且能提供人体所需的维生素A、维生素C和叶酸等营养物质，吃后有饱腹感。粗粮，像是玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、薏仁这种都属于粗粮食物，它的碳水化合物含量比大米白面低。适当的吃粗粮还能减少油脂的吸收，加快肠胃蠕动哟。

　　黑木耳，黑木耳清肺，但是你不知道它还有很多胶原蛋白可以美容吧?而且它的吸附能力还能清除体内的杂质，是特别好的排毒食物。

　　绿豆，绿豆其实是特别好的出湿利器，清热解毒、排水消肿、排毒通畅，都是对身体有益的功效。

　　胡萝卜，胡萝卜对改善便秘很有帮助，而且它富含β-胡萝卜素，打成汁配上蜂蜜柠檬也非常清肠。

　　海带，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。　　

多吃什么食物可以排毒瘦身

　　苹果醋，准备好一大勺苹果醋和开水混在一起，每日饭前20分钟饮用，能促进分泌胃酸，加速分解将要摄入的蛋白质，这意味着尽量减少残余食物在肠胃中的停留，避免滋生细菌。需要注意的是，这里所说的苹果醋应该运用古法天然发酵而成，不加糖，不加任何香精，因为这样做才会让苹果醋中生成有益的酵素乳酸菌。

　　芡欧鼠尾草籽，芡欧鼠尾草籽研磨成粉末状，越细越好，平时在吃酸奶、慕斯等甜品时加上一点，又排毒的作用。芡欧鼠尾草中富含有大量膳食纤维，可以加速大肠蠕动，清除体内宿便，避免有毒物质在肠道内再次吸收。

　　橙色蔬菜，橙色蔬菜中含有丰富的维他命C和胡萝卜素，如：胡萝卜、西红柿、芒果、南瓜都有抗氧化的作用。它们不仅对眼睛有益，还能够提高身体免疫能力，抵抗病毒传染。应该经常出现在餐桌上。