莲子百合瘦肉汤巧用药膳调失眠

　　失眠是一个很多人都遇到过的问题，那种滋味可以说是非常难受了，还有些人更郁闷，常年失眠，晚上睡不着，白天没有精神，每天都是一副睡不醒的样子，黑眼圈挂在脸上。那么，莲子百合瘦肉汤巧用药膳调失眠管用吗?请跟着小编一起来看看吧!

莲子百合瘦肉汤巧用药膳调失眠

　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂，常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。

　　1、莲子百合瘦肉汤

　　做法：莲子50克、百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块，一起加水煲汤。

　　方解：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

　　适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。

　　2、柏子仁炖猪心

　　做法：将适量柏子仁放入猪心内，加水炖煮。

　　方解：柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。。

　　适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者。

　　3、合欢花蒸猪肝

　　功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

　　适应症：失眠，胁痛等。

　　合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

15个月的宝宝睡眠时间多久才算是正常

　　15个月的宝宝白天玩的时间也比较多，自己也会走路了。一天的睡眠时间在14个小时左右是正常的，最低不能低于12个小时。15个月的小宝宝除了晚上要睡觉以外，上午和下午都需要睡一会，每次需要睡两个小时左右。

　　一岁多的宝宝晚上可以不需要喝奶了，这样宝宝可以一整晚睡觉，家长也可以睡个好觉了。建议给宝宝穿一个尿不湿，这样宝宝不用起床拉尿，也不会影响到睡眠。家长注意给宝宝营造一个好的睡眠环境，让宝宝单独在小床上睡觉。

　　宝宝到了两岁之后，晚上就可以不要给宝宝吃奶了，让宝宝习惯在晚上睡觉。刚出生的小宝宝非常的可爱，几乎每一天都是在睡觉中度过的，这个时候的宝宝没有白天和晚上的概念，不管是白天还是晚上都在呼呼大睡。还有一些宝宝是黑白颠倒的，白天睡觉，晚上活动。

　　总的来说，宝宝的睡眠比什么都重要，家长需要保持室内空气畅通，这样才能保证宝宝的睡眠质量。