流汗并不减肥,想要好身材这么做

　　减肥对于每个女性来说都是一个永久的话题，永远都会觉得自己比较胖，需要减肥。有的人是因为婚后才变胖的，也有人是因为生孩子变胖。减肥需要一直坚持下去的，不然会反弹的更厉害。那么，流汗并不减肥吗?请跟着小编一起来看看吧!

流汗并不减肥

　　医学专家认为“夏天出汗能减肥”这种说法毫无道理。出汗能够帮助维持人体内温度的平衡，1克汗可以散发约580卡的热量。但汗水里的成份98%左右都是水分，其他主要是一些盐、钾等矿物质。汗水的来源除了血液中的自由水，就是储存在身体各处的结合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水，大部分是调节体温生成的，并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。出汗只是排水而已，人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。

　　出汗也不是瘦身或者减重的同义词。健身教练罗伯特·埃赖斯称：“出汗就是排出水分和矿物质。因此，这给了我们一种减重的错觉。出汗和减重并没有关系，它只是简单的脱水，对身体没有益处。”他还不断地强调在运动后或者在炎热环境中补充水分的重要性。

　　跑步没流汗也是能减肥的。跑步运动后，即便没有流汗，但是也运动到了身体，消耗了热量，促进了身体血液循环，加速身体的代谢状况，可以达到减肥的目的。相比之下，对于同一个人而言，跑步流汗还是比跑步没流汗更减肥一些。因为流汗代表身体需要将热量通过汗液带出体外，那就说明跑步流汗时消耗的热量比跑步没流汗消耗的热量要多，更加能减肥一些。

产后慢跑可以减肥吗

　　产后慢跑是能够减肥的，但是产后慢跑也是有注意事项的。第一，产后的第一个月最好不要慢跑减肥。因为这一个月产妇的身体很虚弱，不适宜做太激烈的运动，只能够做比较轻柔的运动。大概在产后的半年慢跑减肥是最好的。因为，这个时候宝宝已经开始添加辅食，减肥母乳减少对宝宝影响不大。

　　第二，建议每天跑步两个小时，早晚一次效果会更好。如果家庭有条件的，还可以买一台跑步机，这样就不用出去也能够减肥了。跑步减肥时需要坚持的，产妇千万不能够半途而废。

　　另外，女性在哺乳期的时候，如果吃一些代餐减肥食品，里面可能会有一些添加剂，不利于产妇的身体恢复，也可能会通过奶水，影响到宝宝的健康。在哺乳期的时候，女性一定要注意，不能够随便减肥，可以适当运动一下，还有助于体质的提升。