健身蛋白质粉什么时候吃最好呢

　　有健身习惯的人通常在生活上是很讲究的，主要体现在自律方面，不只是训练方面讲究，在饮食方面更为讲究。健身的人对蛋白粉再熟悉不过了，是健身者最常用的增肌补剂品。那么，健身蛋白质粉什么时候吃最好呢?还有，红枣桂圆枸杞茶会上火吗?

健身蛋白质粉什么时候吃最好呢

　　一般来说，蛋白质粉在吃饭的时候吃效果是最好的，可以增加蛋白质粉的吸收和利用率，有利于补充蛋白质。如果每天从膳食中合理地摄取蛋白质，包括优质蛋白质的比例，所以说一般不会缺乏蛋白质的，所以一般的人不需要特意的补充蛋白质粉。对于一些病人，比如说有肝脏合成功能不好或者是老年人，本身吸收功能也不好的，还有术后的病人，因为代谢比较快，所以需要补充蛋白质。

　　在健身前喝蛋白粉的人，此人刚换好健身的衣服就冲了一杯浓浓的蛋白粉，本以为他是想提前冲好练完再喝，没成想仰头就一饮而尽，然后又重新冲了一杯，在训练的过程中就看他每练完一组或两组就喝一口，然而在健身结束后却洗完澡就走了，没有第三杯，也就是他在训练后没有再补充蛋白粉，那么他当天所练肌肉的恢复效率也就不能保证，所以肌肉增长速度会相对慢些。

　　看那人训练架势和密度，很明显是想增肌，但是他在健身前和健身中所吃进去的蛋白粉都在训练的过程中被消耗掉了，所起到的练后修复肌肉的作用并不大，这明显的就是本末倒置，明明是有目的的增肌训练，却成了一次单纯的肌肉锻炼。而在健身后才吃蛋白粉的人，即便训练前没有进食，可能会在训练的过程中消耗一部分的肌糖原，但是影响不大。肌肉得到了有效的刺激后在30分钟左右的时间后吃蛋白粉，这样肌肉就会得到蛋白质的滋养而有效恢复和生长，与前者在健身前就吃蛋白粉的人相比，两者肌肉生长速度的差距是存在的。

红枣桂圆枸杞茶会上火吗

　　若你属于健康体质的人，适量饮用红枣桂圆枸杞茶的话，不仅不会上火，还可以补身体，提高抵抗力;

　　若你属于健康体质的人，但过量饮用的话，这三种滋补类的中药材加在一起，不上火就奇怪咯。所以为了自己的身体健康，切莫过量饮用，除此外，其他饮料也不能盲目大量饮用的哦。

　　若你是属于寒性体质的人喝了易上火。一般体质正常的人喝红枣桂圆枸杞茶是不容易上火的，除非过量饮用。但是对于寒性体质的人，就比较容易上火，但是也不用杜绝饮用，只要注意方法就好了。例如在泡红枣的话，建议应该适量，不要泡太多。如果感觉有上火的情况，建议应该要停止。

　　若你是属于贫血的人喝了就不易上火。红枣的主要功效是补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗;枸杞的主要功效是补肾益精，补血安神，养肝明目，生津止渴，润肺止咳。因此对于对于经血过多而引起贫血的女性、手脚冰冷的女性，饮用红枣枸杞茶的话，是不会轻易上火的吗，反而具有补身子的功效。

　　综上所述，若想常喝而不想上火的话，建议大家在泡的时候，下一两颗桂圆，三四颗枸杞和一两颗红枣的搭配是比较清淡和温和的，这样喝的话上火的可能性会降低很多，就可以经常喝了。