颈椎病的自我治疗方法,按摩热敷颈部米字操

　　椎病是大家都很熟悉的骨科病之一，它的发病率呈不断上升的趋势。颈椎病会让人感到浑身不舒服，也会扰乱人的日常生活。不过，做颈部米字操也能有效改善颈椎病。那么，颈椎病的自我治疗方法是怎样的?还有，按摩热敷颈部米字操是怎样的?

颈椎病的自我治疗方法

　　1.药物治疗

　　可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)，对症状的缓解有一定的效果。可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。硫酸氨基葡萄糖与硫酸软骨素在临床上用于治疗全身各部位的骨关节炎，这些软骨保护剂具有一定程度的抗炎抗软骨分解作用。基础研究显示氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核细胞产生炎性因子，并促进椎间盘软骨基质成分糖胺聚糖的合成。临床研究发现，向椎间盘内注射氨基葡萄糖可以显著减轻椎间盘退行性疾病导致的下腰痛，同时改善脊柱功能。有病例报告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素能在一定程度上逆转椎间盘退行性改变。

　　2.运动疗法

　　各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

　　3.牵引治疗

　　“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。

　　牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

按摩热敷颈部米字操

　　1、按摩：把右手举起来，接着把手指弯曲，从上到下，从轻到重在右边的颈部按摩数次。结束以后，用左手在左边的颈部同样进行按摩。等到按摩完以后，分别用左右手来按摩右边跟左边的颈肩位置数次。长期坚持进行按摩的话，就会有意想不到的效果。

　　2、热敷：取适量的艾叶、米醋跟水，放在一起煮沸。接着再注入适量的白酒，进行搅拌。然后把毛巾浸泡在里面，之后敷在颈部、肩部以及背部等位置，最好是敷在挤压有明显酸痛的地方。需要注意的是，热敷要以不烫为主，一天敷一次就行。天气比较凉的话，可以隔天换一次药水，天气热的时候必须一天换一次。

　　3、颈部米字操：把头当成笔，慢慢在空中写个米字，又或者是让头部做环绕运动，顺时针转一圈，逆时针转一圈。做颈部米字操不但能够让自己全身的肌肉得以放松，而且还能够促进气血运行，从而起到舒筋活络的功效。但是，倘若颈椎病患者出现头晕、反胃等现象的话，必须要在医生的指导下做颈部米字操，以免出现意外。