瑜伽虽然看起来很简单,但是它的要点还是非常多的,对于新手来说,如果盲目进行一些高难度的动作,很容易引起肌肉损伤,牵扯到神经,所以瑜伽要循序渐进,切不可操之过急,那么练习瑜伽时如何处理身体不适呢?
1、头晕、头痛
一般不会发生,若发生就应停止活动,先休息一会。如果头晕持续的时间较长,就要到医院检查,头晕要侧重于心血管系统和颈椎方面检查,头痛要侧重于神经、心脑血管系统检查。
2、喘
喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,属正常生理现象。如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,属异常现象。应停止活动,侧重呼吸系统检查、诊疗。
3、乏
如果不注意练习中的休息,可产生疲乏现象,一般在活动后休息15分钟左右可以有所恢复。如果持续数日不能恢复,则表明运动量不适应,可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。
4、痛
刚开始活动的人,长久停止活动而又恢复活动的人,或变换新的活动内容,都会引起某部位肌肉酸痛,属正常现象。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,应停止活动,检查关节有无生病。
5、渴
运动后常感到口渴,属正常现象。如喝水多,仍渴而不止,小便过多,这属异常现象,应检查胰腺功能。
练瑜伽头晕,因为练瑜伽是身体脊柱的延展锻炼,练瑜伽的时候还需要人有一定的体力,练的比较多的时候,整个身体的活动就比较大,出汗就会多些。如果运动前的水分补充不足,运动过程中出些汗,会导致血容量的下降,所以,会出现头晕、头昏沉。练瑜伽的人,脊柱和颈椎一定会有问题,练瑜伽的过程中,脊柱和颈椎会得到延展或者伸展,这些动作可以会出现颈部或者脊柱肌肉紧张,会引起头晕,所以,练瑜伽的时候可能会头晕。练瑜伽的时候,是否有动作力度过大而导致出现头晕,体位变化的时候会比较明显。所以,练瑜伽头晕可以见于血容量不足,运动前补充水分不足,还有颈肩的问题、颈椎病、运动过度。
有颈椎病的人很多动作都不太适合,特别是需要肩颈受力的动作,比如肩倒立、头倒立、犁式等。可以做些向上伸展性的动作,比如山式,金鸡独立等。颈椎病患者练瑜伽要循序渐进,不要一开始就练习太难的动作,以免加重病情。
你好,根据你的这种情况看来,不要过于担心,外阴瘙痒建议去医院检查为好,外阴瘙痒考虑外阴阴道炎,外阴湿疹,过敏,外阴营养不良等,建议到医院妇科进行相关检查,根据检查结果,对症治疗。在没有确诊之前,不要擅自用药,以免影响检查结果。
主任医师 广州医学院荔湾医院
你好,孩子过敏一般都会引起红肿的,建议你可以给孩子拭擦百多邦治疗一下,同时保持患处清洁卫生的,避免感染的。也可以用酒精拭擦消毒的,一般正常情况下慢慢就会恢复正常的了,不必担心的。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
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