护肝吃什么最好

　　肝功能对于身体的健康是起到非常关键的作用的，所以肝的功能是需要处在正常以及健康的状态的。如果肝功能出现下降或者是肝部出现了疾病是需要及时调理的，那么护肝吃什么最好?

护肝吃什么最好？

　　要想护肝平时可以多吃富含蛋白质、维生素a、糖类、维生素b等物质的食物，以及绿色食物，如胡萝卜、鸡蛋、松子、豆腐、牛奶、鱼肉、芝麻、木瓜、柠檬、荔枝、苦瓜、牛油果、番茄、苹果等。平时还要注意休息，避免经常熬夜，避免吸烟酗酒。护肝可以多吃有利于肝脏代谢的食物，如猪肝、菠菜、桂圆等，可以起到护肝作用;也可以多吃含蛋白质较高的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等，因为食物中的蛋白质能够修复肝细胞;多吃绿叶菜也可以保护肝脏。

　　小白菜、我们在生活中经常食用一些小白菜也是可以帮助排毒养肝，而且也是有很好的清火的作用，我们食用小白菜能够很好的补充矿物质、维生素和膳食纤维，含有的粗纤维能够与我们身体里面的脂肪相结合，对于避免血浆胆固醇形成有非常不错的效果，可以促进胆固醇代谢物的排出，降低我们动脉粥样硬化的可能，让我们的血管有更好的弹性。但是我们要知道小白菜是不适合生吃的，而且我们在炒和煮的时候一定是不要时间太长了，这样可以避免小白菜的营养流失掉。

　　大蒜、大蒜里面含蒜素，而且蒜素是可以增强身体杀菌的能力，帮助淋巴细胞增生，而且大蒜也是可以避免脂肪在我们的腹部堆积，最为重要的是我们吃大蒜能够增强我们肝的解毒能力。我们可以将大蒜捣成泥，不要马上吃，放十几分钟之后再吃，这样是可以生成更多的蒜素。红枣、对于肝功能出现问题的人来说，每天坚持饮用一些红枣水，坚持一个星期以上就是可以增加身体的血青蛋白，能够很好的增强我们肝的排毒功能。我们在泡的时候是可以将红枣先掰开了，而且尽可能是不要煎煮，因为这样是会将里面的维生素C破坏掉的。

女性养肝吃什么食物好？

　　女人想要保护肝脏就应该多吃一些西红柿，西红柿可以达到清热解除毒素作用，而且对于肝病患者来说也是一种很好的营养补充元素，能够让肝细胞受到损害的几率减少，保护肝脏的效果也是相当不错的。想要保护肝脏还可以吃一些葡萄，葡萄里面含有非常丰富的维生素以及葡萄糖，能够利小便，还可以补益气血，强壮筋骨，又可以益肝肾，清热利湿的作用也非常不错。

　　想要养肝护肝就应该多吃一些葡萄，多吃一些大豆，对肝脏也是非常不错的，大豆里面含有雌性激素，而且还含有非常丰富的铁元素，钙质，磷元素，这些丰富的微量元素就可以让受损的肝细胞再生。女人还应该多吃一些百合，同样可以达到保肝护肝作用，百合里面含有非常丰富的脂肪以及蛋白质，还含有脱甲秋水仙碱，可以益肺止咳，能够益气补中，而且还可以软坚安神，其中秋水仙碱这种物质就可以抵抗肝硬化以及肝纤维化，生活中就应该适当的吃一些百合。

　　莲子、女性在平时为了保肝护肝，不妨在煮粥的时候，放点莲子，这样不但可以除去肝火旺盛导致的心烦气躁，还可以帮助排除体内的毒素，更可以帮助去除因为肝脏不好导致的脸上长斑长痘。猪胆、经常吃点动物肝脏，对于女性来说，就可以起到吃啥补啥的作用了。很多女性在生活中，喜欢吃猪胆，殊不知，这是很好的保肝护肝方法，因为猪胆本身具有一定的食疗价值。猪胆有清热、润燥、解毒等作用，对于一些熬夜引起的上火、心烦有很好的清火、通便作用。