焦虑症的表现和症状有哪些

　　焦虑症在生活中是很常见的一种疾病的表现，在产生焦虑症以后会影响到人的生活和工作。所以是需要及时的预防的。只有有效的预防才能够减少焦虑症的产生。那么焦虑症的表现和症状有哪些?

焦虑症的表现和症状有哪些？

　　焦虑症发生以后很容易出现精神性焦虑，我们都知道经常有焦虑症患者发生担忧，甚至是紧张以及焦躁不安的状态，其实这些都是精神焦虑的症状表现。有效患者还会出现不同程度的害怕，表情看起来非常紧张，双眉锁紧，甚至是整个人的姿势看起来非常的僵硬并且一点也不自然。因此，我们大家一定要引起足够的重视，发现自己患上焦虑症一定要尽快进行治疗。

　　同时患上焦虑症以后还会出现躯体性的焦虑症状，比如说会出现胸闷，尿频，甚至是耳鸣等症状。尤其是在医院进行就诊的时候表现特别明显，一开始只是主诉，之后就会变得更加严重，到最后患者还会出现胸部发紧的症状，如果不知道事由的人还会以为是心脏病发作。同时，患上焦虑症以后患者是无法专注自己的事情的，经常出现注意力无法集中的症状表现。

　　焦虑症的患者常常表现为没有原因的紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。还有的表现为头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、还有的表现为坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来，可以用抗焦虑类的药物治疗，也要心理疗法，就容易恢复健康。情绪症状患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。躯体症状患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等。

工作焦虑症该怎么办？

　　定期选择适量的运动，如果在生活中保持规律性的运动可以促进体内的激素分泌，消除导致焦虑的化学物质，让精神得到放松。出汗的过程也是宣泄的过程，不仅锻炼了身体，而且也能克服焦虑的情绪，再进行适量运动以后我们会发现有更充沛的精力去做手里的工作。进行积极的自我暗示。焦虑症，首先是由于自身的不自信产生的，应该对自己进行积极的自我暗示，让自己树立信心，产生焦虑的情绪时不断的暗示自己，我可以，我能做到，我一定能够成功，这些积极的自我暗示都会形成精神性的力量，增加自信从而缓解焦虑。

　　对于工作进行有计划地安排，一些人在工作中产生焦虑情绪，主要是由于工作量过重或者是工作过于繁杂，对于手里的工作应该进行科学系统的统筹安排，有计划有步调的进行，每一个各个击破，分布进行有条不紊，看到比较规整的计划也会减轻焦虑情绪。听舒缓的音乐。在工作中产生焦虑情绪以后应该听一些舒缓的音乐，闭目养神放空自己，让精神得到充分的休息。可以有效地让自己镇定下来克服焦虑的情绪。

　　工作焦虑症主要是由于工作的压力过大导致，所以在日常生活中一定要积极的克服自己的情绪，关注内心的变化。重视每一次产生焦虑的原因和产生的频率，如果长期处于焦虑的情绪中，焦虑症严重会发展成抑郁症，这是一种很可怕的发展趋势，所以在日常生活中更要懂得舒缓自己的压力。