老年人养生吃什么好,骨折吃它好的快

　　人到了一定的年纪之后，身体的各项机能就会逐渐的减弱，没有年轻时候的强壮。所以老年人为了能够拥有一个好身体，平时一定要注意锻炼和养生，养生其中最重要的就是要注意多吃一些对身体好的食物，那么，老年人养生吃什么好?

老年人养生吃什么好

　　1、海带

　　海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

　　2、坚果类

　　杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

　　3、酸奶

　　酸奶中的乳酸菌在肠道内能抑制有害菌的繁殖，防止腐败菌在肠道内分解肠内容物过程中产生有毒物质，对于防癌和抗衰老有一定的作用。酸奶可作为一种防便秘的轻泻剂。对常见于老年人中的便秘有一定缓解作用。

　　4、鱼肉

　　鱼肉的肉质细嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收。同时鱼肉中脂肪含量低.对防治心脑血管疾病更为有效，常吃鱼还有健脑作用。因此.中老年人应多吃鱼。

　　5、马铃薯

　　该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。

　　心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

　　6、芹菜

　　芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。

　　芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

骨折吃它好的快

　　骨折初期应以清淡饮食为主，如蔬菜、鸡蛋、豆制品。两周后就可以逐渐加强营养，如骨汤、田气炖鸡等，促进骨痂的生长。多种维生素、蛋白质、钙类食物，每天可吃一大勺黄瓜籽粉，有植骨和增强骨骼的作用，有利于促进骨折的恢复。同时要注意多吃易消化食物，多吃粗纤维食物避免便秘。油炸，冷硬，辛辣刺激性食物不宜食用。

　　伤后三至四周淤血大部吸收，骨折恢复中期，治疗宜和，以和营止痛，去淤生新，接骨续筋为主。饮食由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，补充维生素A,D,钙及蛋白质。

　　伤后六至八周骨折淤肿基本吸收，已经有骨痂形成，治疗宜补，通过补益肝肾，气血，以促进牢固的骨痂形成，以及舒筋活络，使邻近的关节自由灵活运动，恢复以往功能。饮食上可以解除禁忌，以高营养的食物给以进补，能饮酒者可给以，杜仲骨碎补酒，虎骨木瓜酒。