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健康从手指做起,随时随地都能养生

　　健康养生的生活方式能够给生活带来很多的精彩，有很多的人身体情况比较差，因为一些原因就有可能出现健康的问题，如果在平时经常的健康养生，不但能提高我们的免疫力，对于身体健康也有很多的好处，那么，健康从手指做起吗?

健康从手指做起？

　　手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。常揉中指能强心，常揉环指肝平安。常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。双手对插头脑清，旋转关节通经脉。反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。甲角切切精神爽：

　　1.第一节：虎口平击36次，说明：打击大肠经/合骨穴，主治：预防及治疗颜面部位的疾病，如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒

　　2.第二节：手掌侧击36次，说明：打击小肠经/后溪穴，主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化

　　3.第三节：手腕互击36次，说明：打击心经及包络经/大陵穴，主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷，缓解紧张的情绪。

　　4.第四节：虎口交叉互击，说明：穴位是八邪穴，主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

　　5.第五节：十指交叉互击36次，说明:穴位是八邪穴，主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

　　6.第六节：左拳击右掌心36次，说明：经络是心经和心包络经/劳合穴，主治：消除疲劳及提神作用

　　7.第七节：右拳击左掌心36次，说明：经络是心经和心包络经/劳合穴，主治:消除疲劳及提神的作用

　　8.第八节：手背互相拍击36次，说明：打击到的是三集经/阳池穴，主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病

　　9.第九节：搓揉双耳36次。说明：耳垂的穴位很多，主治：眼点、颜面部及胸部位的循环

　　10.第十节：手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球左右转6圈，周而复始作6次，说明：运用气功原理，调整眼睛的经气，预防近视、老花及视力模糊。

随时随地都能养生？

　　仰头挺胸运动：双臂上举仰头，挺胸吸气，动作还原呼气，做8次。屈肘运动：双臂侧平举吸气，用力屈肘呼气，做8次。转体运动：双手叉腰，向左、向右转体。左右交替做4~6次。伸腿运动：两手扶膝，伸直左腿，还原;再伸直右腿，还原。交替做8次。体侧屈运动：双手叉腰，左臂侧上举过头，上体向右侧屈，还原;右臂侧上举，上体向左侧屈，还原。每次做4~6次.扩胸运动:双手握拳,屈肘于胸前，右拳放在左肘上方，左拳在右肘下，然后两臂用力向两侧后展扩胸，做8~12次。

　　1、每天梳头一次

　　中医认为，头为“诸阳之首”，人体重要的静脉和四十多个大小穴位，以及十多处特殊刺激处均聚于此。常梳头皮，可耳聪目明、醒脑提神，并起到疏通经络，活血化淤的功效。

　　每天起床后，花几分钟时间梳梳头。平时也可以常梳，若身边恰巧无梳子，用手亦可。

　　具体做法：五指叉开成梳子样，中指正对头发前部正中处，其余四指自然放下，从头的前部往后梳头，先左手梳，再右手梳，两手交替梳100次(或3分钟)。

　　梳子首选木梳、牛角梳，齿疏而圆钝，不起静电。反观塑料梳子，与头皮摩擦易产生静电，对头皮造成损伤，不宜使用。

　　2、2杯救命水

　　1)、洗澡前洗澡时，水温相对较高，且浴室封闭，人体出汗多，身体失水也多。若补水不及时，容易引起头晕、晕倒，甚至心梗等危险。

　　2)、睡前一小时凌晨到第二天上午10 点，这个时段的血液粘稠度是最高的。若临睡前能喝点水，可预防夜间血液黏稠度增高，减少心血管疾病的发生。

　　3、刷牙3分钟

　　刷牙时间应在3-5分钟，才能更好地消除牙菌斑，保持口腔卫生。同时，刷牙应坚持巴氏刷牙法。

　　4、4处冻不得

　　1)、不冻头;2)、不冻颈;3)、不冻肚;4)、不冻脚。