降血脂的食物有哪些

　　高血脂是属于一种重大疾病，现在越来越多的人患有高血脂的疾病了，一旦患有高血脂是不能治愈的，只有通过日常的生活饮食进行调理，长时间调理血脂也会慢慢降低。那么，降血脂的食物有哪些呢?下面一起来了解一下吧。　　

降血脂的食物有哪些

　　黑豆：在日常生活中，很多黑色的食物都是有乌须发的作用，所以黑豆也可以乌须发，其实黑豆也有养血活血的作用。黑豆有很多的功效，例如有利于血液的循环、促进肠胃的运化功能、促进机体的代谢能力，并可以促进营养物质输送到全身各个器官。而黑豆也是壮阳补肾、清热解表、养血活血、乌须发的食物。

　　苹果：每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪。日常多吃苹果，可以增加身体的维生素C的含量，还可以杀灭身体里面的有害菌群，有助于益生菌的增长，促进身体的消化吸收功能的提高。

　　海带：海带是日常生活中含碘量很高的食物，含有很多的胶原蛋白和膳食纤维。其中胶原蛋白可以减少血液中的有害物质，因此就可以起到排毒养颜的作用。另外，多吃海带还有减肥的作用。

　　卷心菜：可以促进血液的健康，因为卷心菜里面含有很多的维生素和一些微量元素。卷心菜里面所含的维生素可以起到保护血管的作用，促进血液的循环，增加血管的坚固性。

　　黑木耳：里面含有很多的人体必需的微量元素，其中的木耳多糖可以降低血糖和血脂。　　

血脂高怎么调理才会降

　　高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，或由于环境因素和通过未知的机制而致。大多数血脂偏高的人群都是肥胖或者体型比较大的人，而肥胖的人群身体内的脂肪过多让血管被压迫，也就容易让血液在循环的时候不通畅，所以控制体重以及控制饮食的摄取是帮助降血脂的有效方法之一。

　　在日常要减少一些高脂肪高热量食物的摄取，多吃一些瓜果蔬菜，降低一些胆固醇比较高的食物，如各种动物肝脏、蛋黄等。高血脂患者在日常要多吃一些维生素比较高的食物，特别是维生素c和维生素e。对于高血脂患者来讲，戒烟戒酒也是非常重要的，经常吸烟会让血管中的有害物质沉积在血管壁上，容易让血液流通不顺畅而导致血脂不断上升。