减肥不用饿肚子,吃宵夜也能减肥

　　相信很多减肥的朋友都有过这种经历，那就是半夜饿的发慌，却为了身材不能吃宵夜的状况，这种感觉真的是既痛苦又烦躁。其实只要找对办法，不用饿着肚子也能减肥，那么，减肥不用饿肚子是真的吗?下面小编来为大家介绍下吧。　　

减肥不用饿肚子

　　聪明的女生减肥不会节食，但是她们知道怎么吃，而且越吃越瘦。其实吃饭的时候，要先喝热量低的汤，因为它首先能填饱我们的胃，让我们有饱腹感。接下来吃蔬菜，最后才是主食，这种吃饭顺序可以有效让我们避免摄入较多的热量。

　　保持一日三餐有利减肥，有人为了减肥，就有一顿没一顿的，这是非常错误的做法，不仅伤害了身体，而且造成复胖的机率变得越来越高。因为你这顿没吃，下顿肯定会补回来，搞不好好摄入比平常更多的热量哦!养成一日三餐的好习惯，让你的饮食变得有序。

　　减速“使用”可减肥，上班族5分钟就可以解决一餐，这速度实在是咋舌，胃受的了么。最好把吃饭的时间延长到20分钟左右。因为我们的大脑需要20分钟才能告诉自己“我饱了”的信息。要细嚼慢咽，才能“边吃边瘦”。

　　防吃零食，帮助减肥，吃过饭后马上刷牙是个不错的减肥方法，你在意识到自己已经吃多了时候马上去刷牙，空中清爽的话你的心情也会变得很振奋，而且会有“我已经刷牙了，不能吃东西”的想法。　　

吃宵夜也能减肥

　　优酪乳，很多人说优酪乳要早上喝，但其实最好是在晚上引用，这样一来一早起床的你便能顺畅的排便。夜晚，肠道会积极运作，饮用优酪乳便有调节肠胃的作用，可以搭配一些水果配合优格或优酪乳一起食用，但记得要选择糖分较少的水果。

　　香蕉没有太高的糖份及热量，并且有饱足感能让你迅速解飢，另外和优酪乳一样，香蕉可以帮助肠胃蠕动，让早上排便顺畅!

　　无糖豆浆，积极想减肥的水水请选择无糖豆浆。另外，豆浆甚至有安抚情绪的功效，帮助你一夜好眠，但不建议饮用太多，否则会破坏本身贺尔蒙的平衡。

　　蜂蜜，睡觉的同时其实你的脂肪也正在燃烧著，所以吃些甜甜的蜂蜜也不过分，建议你可以加些蜂蜜在优格裡，天然的蜂蜜比糖更容易代谢掉，同时还能养颜美容喔!