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开心果营养价值高,孕妇吃开心果要注意

  开心果是坚果的一种,热量有一些高,想减肥的人不太适合吃。如果是没有减肥打算的人,平时可以经常性的吃一些开心果,可以为身体提供大量的维生素、矿物质等等营养,对身体健康是非常有好处的。那么,开心果营养价值高吗?今天就来为大家详细的介绍一下。

开心果营养价值高吗

  开心果的营养价值很高,它含有蛋白质,钙,铁,维生素B等营养成分。一、它有很好的软化血管的作用,多吃开心果对老年人的身体很好,而且它对大脑和神经也有很好的保健作用,可以控制高血压。二、多吃开心果,还可以起到保护视力的作用,它可以缓解眼疲劳,提高人体的免疫能力。三、开心果可以有效的排除体内的毒素,达到润肠通便的作用。

  每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。

孕妇吃开心果要注意

  中医理论中,开心果性温、味辛、涩。具有温补脾肾、补肾不足,益气的功效,可治疗神经衰弱、肿胀、贫血、营养不良、慢性腹泻、胃溃疡等疾病。根据其药性特点开心果适应于脾胃虚寒证的患者,可以改善其临床症状。另外从现代药理学的角度来讲,开心果里含有丰富的油酸,能刺激胃粘液的分泌,从而对胃黏膜具有一定的保护作用。

  1、不要过量吃。吃开心果虽然有很多好处,但孕妇也不要过量吃,否则容易消化不良、发胖、上火等。准妈妈每天吃50g左右,差不多20颗,就能起到很好的滋补作用,又不会因为食用过多引起上火和肥胖等问题。

  2、选择高品质的开心果。开心果是加工而成的零食,不排除工艺制作中添加少许添加剂,又或是黑心商家用一些发霉、变质的原料来制作,而这样的开心果对孕妇百害无一利,因此准妈妈应学会选择高品质开心果。 看果壳:果壳颜色惨白,果衣呈旧照片样暗黄发紫的不好 。 看果仁:绿色的开心果果仁比黄色的要新鲜。 看开口:自然开口的开心果是最佳的。没有长熟的开心果不会自动裂开,若是用外力将其夹开的,果实果壳开口边缘往往会弯曲不齐。

来源:pcbaby2021-04-19 16:55:19
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