来大姨妈吃什么对身体好

　　大姨妈每个月来一次，一次四天左右，在这几天时间里，女性们都会觉得不太舒服，想要好好的调理一下。在大姨妈期间调理身体是很有好处的，最好把剧烈运动给停下来，再吃一些补气血的食物。那么，来大姨妈吃什么对身体好?今天就来为大家详细的介绍一下。

来大姨妈吃什么对身体好

　　1、牛肉

　　月经期多吃牛肉对女性的身体有好处，可以在来月经期间吃一到两次左右。因为牛肉的营养价值丰富，其中含有丰富的酪氨酸，还有很多蛋白质，多吃牛肉能帮助我们提高身体的抗病能力。而且吃牛肉还可以补血，这一点对月经期间的女性来说自然是急需的作用了。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效，可以缓解经期综合征的一些症状。

　　2、温牛奶

　　牛奶不仅含酪氨酸，而且富含钙质，且易吸收。钙，是可以调节情绪的好东西。而温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用。经期早餐时和睡前都可以饮用。

　　3、红枣

　　大家都知道，常吃红枣能健脾养血，在月经期食用更是有很好的保健功效。红枣里面的维生素含量相当丰富，特别是红枣里面的维生素C，能减少黑色素的形成，预防色素沉着。红枣里面的维生素B族还能帮助调节皮脂腺分泌，红枣里面的维生素E具有抗氧化的作用。反正啊，女性来大姨妈期间，多吃点红枣总绝对是有好处的。比如，我们可以做一碗红枣桂圆糖水汤，用红枣加桂圆肉煮糖水，等煮到枣和桂圆都软烂的时候，往锅里打一只鸡蛋，慢火煮熟就可以吃了。

　　4、坚果

　　研究发现，女性大姨妈期间吃坚果有利于身体健康，还能美容养颜美容。坚果里含有丰富的脂肪酸和维生素E，甚至在各种矿物质的含量都非常丰富。像核桃、棒子、花生、芝麻等等这些都是非常适合经期的女性食用的。

来大姨妈期间怎么补身体

　　月经期间的饮食安排非常重要，日常饮食尽量以清淡为主，多吃新鲜蔬果和易消化的食物，同时少吃吃刺激性的食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，过于油腻、冰冷的食物也要少吃。女性月经去多吃奶制品其实是补钙，因为补钙能缓解痛经的发生，还能预防女人情绪的波动，所以，在月经期间，每天吃酸奶、牛奶等高钙的食物，是绝对可以缓解月经前和月经期的不适。

　　来月经的过程中会让女性的身体损失很多气血，补身体时要注意补气养血。这个阶段内可以吃一些有补血益气功效的食物和药膳，正在来月经的女性可以用红枣和红糖煮水喝，既能暖宫止痛，又可以补血补气，是很不错的补养方法。也可以用枸杞炖制乌鸡，补养作用也很不错。来月经的时候还可以吃一些动物肝脏，动物肝脏中的血红蛋白比较丰富，能够补血预防贫血，很适合女性经期食用。动物肝脏可以选择猪肝、鹅肝、鸡肝等，这些肝脏的营养价值相似，都能起到补养身体的作用。