饭前吃水果还是饭后吃水果好

　　水果含有比较丰富的营养物质，比如维生素，微量元素以及矿物质等物质。根据专家提出，每个人每天要吃200g到400g的水果，就能满足身体的物质需求。但是有些人不清楚水果在什么时候吃比较好，那么，饭前吃水果还是饭后吃水果好呢?

饭前吃水果还是饭后吃水果好

　　水果最好在两顿饭之间相对更为合适，因为饭后吃，水果的碳水化合物含量相对会比较高，能够导致餐后血糖过高，所以餐后高血糖可能与餐后吃甜点、水果有一定关系。另外，食物排空的速度，脂肪是最慢的，蛋白质、碳水化合物排空是最快的。

　　如果前面吃的混合性食物排空比较慢，吃了水果后排空比较快，反而受到前面食物的堵塞，也会引起排空减慢的情况，可能在打嗝时会有发酵的感觉。通过以上两点建议在餐前吃水果，比餐后吃水果更有利于稳定餐后血糖和胃肠道蠕动。

　　对于减肥的人来说，饭前吃水果会更好，这时果糖比较容易被吸收，容易让我们的血糖在短期内有一个小的升高，这种血糖升高使我们的大脑减少对胃的空虚感，很容易就感觉到有点饱了，这样可以相对的减少后续主食的摄入量，有助于控制体重。

　　促进食欲，水果里含有很多抗氧化物质，还含有一些植物化学物质，这些物质能帮助其他一些食物的消化;还有大量的维生素，特别是水溶性维生素，对于身体的消化功能有很大帮助，从而促进食欲。

晚上10点吃苹果会胖吗

　　晚上吃苹果一般不会导致发胖的。虽然晚上吃苹果之后，热量无法被及时消耗掉，但是苹果本身的热量是相对较少的，而且可以促进胃肠道蠕动，帮助排便，而且第二天人体活动也会消耗掉这部分热量，所以人体不会出现明显的脂肪增加或体重增长。

　　如果大量的饮食苹果，会出现热量增加，超过生理需要量，能量剩余，就会引起发胖。引起发胖还得具有良好的吸收消化的功能，没有疾病的状态下，特别是甲亢，糖尿病，肿瘤，长期腹泻等，才会出现发胖。

　　假如你是经常熬夜得话，就另说了了，由于长期的经常熬夜，身体需要很多的营养元素来开展弥补，而一两个苹果，就是这个情况下最好是的挑选。苹果能减肥瘦身，它是路人皆知的事。以便瘦出完美身材，许多女士坚持不懈吃苹果，乃至放弃了自身的口感，啃苹果啃到腻仍然坚持不懈啃。这样子尽管瘦下去，可是全过程却看起来有点儿辛酸。