冬季喝粥养生效果佳,药膳粥益智增神强身

　　在秋季的时候天气干燥，就多人都会喜欢吃火锅，麻辣烫和砂锅，就会使身体容易上火。在这个季节比较适合我们食用的食物是养生粥，但是有些人不清楚养生粥怎么烹饪。下面就由小编跟大家分享下冬季喝粥养生效果佳,药膳粥益智增神强身吧。

冬季喝粥养生效果佳,药膳粥益智增神强身

　　健脾养胃粥，山药、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。健脾药膳是选用健脾益气的中药，配合一定的食物，经烹调而成的药膳食品。这类药膳具有健脾益气、和胃调中的功效。适用于脾虚气弱的人群，经常出现精神困倦、四肢软弱、气短懒言、头昏自汗、食欲不振、胃脘隐痛、便溏腹泻、舌质淡、苔白、脉缓无力等症状。

　　补肺药膳粥，黄芪30克，百合15克，核桃仁15克，杏仁20克，粳米30克。先将黄芪加较多水用文火煮30分钟，去渣取黄芪汤;汤中放入后4种材料，煮成粥即可。服用时可加入许多蜂蜜。具有补益肺气、滋阴润肺止咳之功效。适用于肺气虚弱或肺阴不足者。

　　山药粥，淮山药茯苓功效甘平，可补虚赢，长肌肉、润毛皮，也可以医治削瘦和美容护肤护眼的妙品。常饮可健运肠胃，很适用虚瘦病人、瘦人等一类人，增胖期内常饮由此可见实际效果。

　　陈皮粥，茯苓有理气健脾胃，止咳化痰的作用。适用肠胃气滞血瘀，消化不良，脘腹胀满，食欲不佳等身体瘦人群，针对食欲不佳拥有 不错的实际效果。

营养粥食谱

　　补脾胃、益肺肾的羊肉山药粥。原料：精羊肉100克，鲜山药100克，粳米30克，鲜姜、食盐各少许。做法：羊肉洗净切成小丁，山药也去皮切丁，放入锅中用慢火炖烂，加入粳米和鲜姜片煮成粥，再拣出姜片，加入食盐使粥稍带咸味即成。

　　改善宝宝食欲、消化不佳的茯苓莲豆粥。原料：白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克，莲子20克，扁豆30克，粳米30克。做法：先将白茯苓和陈皮、甘草熬水，去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。可另加白糖调味。

　　复方黄芪粥，原料：黄芪、红豆、薏苡仁、鸡内金、糯米、金橘饼。做法：鸡内金磨成细粉。将黄芪用纱布袋装好，然后它和红豆、薏苡仁、糯米一起放入锅中加水煮粥，30分钟后把黄芪取出，把鸡内金粉加进去，搅拌煮10分钟食用，吃完粥后吃一个金橘饼。