减肥过当的危害

　　很多女生觉得现在是以瘦为美的时代，一心就想着自己要瘦成一道闪电，于是减肥就成了奋斗的第一大目标。适当的减肥确实可以增强人的自信心，减少一些高血脂、脂肪肝等疾病的发生。但当你出现心慌心悸，四肢无力，月经不调时就要注意了，这是减肥过当了。那么，减肥过当的危害呢?我们接着往下看。

减肥过当的危害

　　一、反弹

　　减重速度太快很容易胖回来，甚至比减肥前体重还重，更难瘦回来。体重忽增忽减，就像溜溜球一样，忽上忽下，这情形通常发生在习惯性多次减肥者。

　　短时间内的过度减肥方法，例如10天减10公斤，3天减5公斤等，前期的体重下降是身体水分的流失，之后是肌肉、脂肪组织的减少，但在复胖时却全是以脂肪的形态回到体内。

　　二、营养不良

　　减肥不当导致营养不良，容易出现皮肤问题。很多减肥的朋友，刚开始减肥的时候，都会选择节食减肥，而长期节食就，容易导致营养物质长期地摄入不足，体内就缺乏多种营养物质，而出现慢性营养不良症。专业减重基地专家们还发现，减肥不当导致营养不良的人在皮肤方面常出现的症状有：皮肤萎缩、皱纹、鳞屑及色素沉着，皮肤的弹性降低，皮下脂肪少。

　　三、抵抗力减弱

　　由于疯狂减肥如果低热量摄取，会营养不均衡或营养素摄取不足等，而且身体肌肉蛋白质的分解，体力变差，淋巴球产量减少，抵抗力会减弱，同时容易感冒、腰酸背痛等。

　　四、缺乏维生

　　肥胖的人，大多喜欢肉类，不喜欢蔬菜水果，如果这一类人进行节食减肥，很容易出现的情况就是不仅不吃肉类，甚至一点蔬菜水果都不吃。

产后三个月能减肥吗

　　产后的身体恢复需要一段时间，不建议宝妈在产后三个月减肥，过早减肥不利于宝妈的产后身体恢复。产后半年到一年之间，宝妈身体内的脂肪还正处在游离的状态,还没有形成难减的脂肪层。这段时间选择减肥,宝妈的皮肤修复难度相对比较小。

　　产后半年,宝妈的内分泌和身体的新陈代谢渐渐的步入正轨。这个时间选择减肥,对哺乳的妈妈来说是不会有影响的，还会让宝宝有充足的奶水。减肥期间不要节食，对哺乳和宝妈身体的恢复都是不利的。

　　哺乳期的女性还可以试着通过散步的方式减肥。散步对于哺乳期的女性来说是相当不错的减肥方式，因为散步实际上本身也是一种运动。饭后的时候，女性去散步能够让身体的代谢能够加速，使刚吃下去的食物不会堆积在腹部形成游泳圈，不过建议女性散步速度不要太快。

　　另外，哺乳期的女性还可以通过按摩的方式瘦肚子。女性产后腹部的肉都比较多，比较松软，日常洗完澡后，女性可以对自己的腹部进行按摩。按摩的方式也并不复杂，只要掌握好力度在肚子上画着圈按摩便好，当然也可以上下反复的按摩，这样也是有利于女性产后的收腹的。