极致养生小妙招,陈氏太极丹阳功

　　随着社会的发展，生活质量的提高，人们在生活当中都形成了养生的习惯，养生不仅能提高我们的免疫功能，对于我们身体是非常有好处的，很多人都会通过运动或者食疗的方式进行养生，那么极致养生小妙招都有哪些呢?

极致养生小妙招？

　　清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，有健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

　　1、睡前泡脚

　　当你工作忙碌一天，赶着公交挤着地铁总会觉得身体很疲惫。这个时候冲完热水澡，我们还可以泡上脚让整个身体得到放松。我们的脚步也有很多穴位。在泡的过程中轻轻的按摩，会让我们卸下一身的疲劳，也能达到更容易入眠的效果。

　　2、轻松散步

　　饭后走一走，活到九十九。有些人可能喜欢跑步等剧烈运动，但有时候散步也能够锻炼自己的身体，舒缓自己的心情。我们在散步的时候会向大自然托付自己，把一些烦恼忧愁抛出，留下一个干净轻松地自己。因此可以在闲暇时间抽上个把小时和好友一起散步。

　　3、转动眼睛

　　当你长时间对着电脑办公，或者经常玩游手机打游戏，眼睛容易干涩，视力逐渐模糊的时候，记得要让眼睛动起来。闭上眼睛后再睁开，按眼珠子沿着一个方向转动，或者使用蒸汽眼罩覆盖在眼睛上。当你让眼睛运动或者休息之后，你会发现眼睛不会那么重，人也变得精神了。

　　4、梳掉病痛烦恼

　　无论是男性还是女性，多梳头总是没有坏处的。有些掉发厉害的人可能会觉得梳得越多，头发掉得越多。但事实上如果头发不梳，它更容易打结，当你不小心扯到的时候对头皮的损害更大。因此日常可以把手指当作梳子，从额头往后梳头发。在这过程中你会按摩到很多穴位，对于头痛及眼睛都有比较好的养生效果。

　　5、桑葚

　　桑葚就是我们生活当中常见的一种养生品。早在千年前，桑葚已是皇帝的御用补品。现代研究证实，桑葚中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成分，营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。

陈氏太极丹阳功？

　　所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。易经系辞：“是故易有太极，是生两仪”。两仪即为太极的阴、阳二仪。“太极”是易学的基本概念，最初见于《上系》：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业。”同时与“大衍筮法”相关，即《上系》所载：“大衍之数五十，其用四十有九。分而为二以象两，挂一以象三，揲之以四，以象四时，归奇于扔以象闰。五岁再闰，故再扐而后挂……是故四营而成易，十有八变而成卦。”围绕大衍筮法，历代以不同侧重对太极的哲学涵义进行了探索。

　　1.运丹田

　　“丹田”约在脐下一寸半，腹腔。部位是相对性的，因人而异;沒有肯定的解剖学构造，但却具备关键的生理作用，是人的全身元精聚集的地区，因而能够称之为生命的起源。

　　两脚开一肩膀宽，当然站起。两手心向内，放置腹前，以丹田为管理中心，双手作顺时针方向或反方向运行。运行时由大圈慢慢转圆圈，越转越小，直到丹田;随后由丹田而出，自小圈转至大圈。这般周而复始，丹田内的元精也伴随着手在腹腔运行。

　　2.开命门穴

　　命门穴坐落于两肾中间，都没有准确的解剖学构造，但确是生命活动的基本。从作用上看，具备肾气温煦的功效。前边讲的丹田内的元精是性命的物质条件，他们的蒸发转换是根据命门穴的温煦和促进，因此命门穴是性命之火。

　　站法跟上面一样式，双手叠起，放置腹前。随后双手往前往下走两圈，再内收并往上走两圈，这般往复式运行。在手里提时呼吸，往前落下来时呼吸 。在这里另外，腹腔的丹田与命门穴也伴随着社交圈内转送合，以命门穴之火温煦丹田的元精，在腹腔运作、转换。

　　3.水火相济

　　站法同前，左手由下向内斜线上提并呼吸，随后往前斜线降落并呼吸。 然后手中往上时，呼吸，随后往前落下来，呼吸。 这般左手和右手左右更替转圈圈，此外气也在身体运行。当手里提呼吸时，肾水沿后背升高达于心，使内火不至太旺;当手降落呼吸时，内火沿腹腔降低，使肾水不至过寒，这般心肾相交，水火既济。

　　4.八荒运行

　　站法同前，双臂伸展，双手从下向内向型上斜线提起过头顶举，为呼吸;随后双手往前向降落，呼吸。这般左右运行，另外气也随着在任督两脉间运作。当手里提呼吸时，气从长强沿督脉上行到百会穴;手降落呼吸时，气沿任脉下行到会阴部，这般任督两脉之气更替运行，称之为小周天。

　　太极是一种刚柔相济的运动健身，深得众多群众的钟爱，太极不但运动健身，还能让大家烦躁的心情静下心来。可谓是一种一举多得的健身运动。