红糖水补血有效吗

　　红糖水就是红糖用热水冲开的水，每天喝适量的红糖水，对于身体是非常有好处的，它能够促进血红细胞的产生，使我们身体内的血液质量得到保证，而且女性在痛经的时候也可以喝红糖水，能够起到缓解的作用，那么红糖水补血有效吗?

红糖水补血有效吗？

　　红糖水确实有一定的补血作用。但是这种补血并不是直接增加血液之中的血液，而是让身体吸收红糖水中大量的铁离子，从而起到补血的作用。红糖之中含有的铁含量非常高，每100克红糖达到2.2毫克的铁离子。但是不能单纯的凭借红糖水来补血，还需要配合一些菠菜、瘦肉或者是动物的肝脏，这样才可以更加有效的补充身体内的血液。

　　营养性贫血的主要原因是缺乏叶酸、B12(巨幼红细胞贫血)，以及缺铁(缺铁性贫血)，因此，如果红糖水中富含这几类营养素，并可以满足人体需要，我们就可以基本认定红糖水对补血这件事有积极意义。

　　红糖中的铁含量虽然高于白糖和其他蔬菜水果，但是，女性对铁的需要量大约为16mg/天，经期可能需要更多。人们摄入红糖时也并非吃纯红糖，而是饮用红糖水，并且，很少有人用半斤红糖煮水，全部喝掉。因此，单纯靠喝红糖水是很难起到理想的补铁作用。其实。在我们的膳食中，富含铁的食物如动物瘦肉、肝脏及动物血制品等，其铁含量都很高，而且为二价铁，吸收率也高。

　　还有，红糖中叶酸和B12含量都很低，几乎没有什么统计学意义，所以，红糖水针对巨幼红细胞贫血作用不大，针对缺铁性贫血亦无法达到理想的改善作用。当然，红糖水较暖，或许会起到一些安慰作用，缓解身体的一些不适。

儿童补血的食物有哪些？

　　如果儿童有贫血的症状，可以用食疗的方法补血，建议选择动物血制品，可以将牛血、猪血炒来吃，对于快速补血有疗效。也可以多吃具有补血功能的蔬菜，例如可以吃南瓜、红薯、西红柿，这些蔬菜对于补血有效果。也可以用大枣、莲子、山药、百合煮粥喝，能够起到很好的补血的效果。也可以让宝宝经常喝紫薯玉米粥或者枸杞银耳莲子粥，这些粥类食物也有很好的补血和补充人体维生素的功能。如果宝宝贫血的情况比较严重，单纯从食物上补充是不够的，还要及时使用药物进行治疗，可以去医院化验血常规，根据贫血的严重程度酌情使用药物治疗，避免耽误病情。

　　补铁补血的食物分为三大类：动物性、植物性还有药物性食物。

　　1、动物性以动物肝脏：猪肝、鸡肝、鹅肝为代表，蛋黄，鸭血、牛肉等也富含铁质。

　　动物肝脏：肝脏富含多种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食物。

　　各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率高。

　　2、植物性的，以油菜为代表。红枣、红豆、银耳、芹菜、荠菜、黑木耳、紫菜、大豆及其制品、芝麻等均为含铁丰富的食物。

　　黄豆及其制品：黄豆含铁量和吸收率均较高。比米、面中的铁吸收率高。

　　绿叶蔬菜：植物性食物的铁吸收率虽然不高，但孩子每天都要吃补充全面的营养芝麻酱：芝麻酱富含多种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。

　　木耳和磨菇：铁的含量很高，此外，海带、紫菜也是补铁的理想食物。

　　3、药物性儿童补铁补血，维生素C是铁的好搭档。

　　在补充铁含量高的食物同时，给孩子多吃一些富含维生素C的水果，对提高铁的吸收率特别有好处。猕猴桃、柑橘、绿叶蔬菜、鲜枣、菜花等均富含维生素C。如果食补不理想，应给与孩子补充铁剂服用铁，之缘片，更有效的补铁改善贫血。